山上跑步锻炼好吗 每天是跑步上下坡好还是爬山好点

家小区靠山***每天是跑步上下坡好还是爬山好点

运动在我们生活当中应该占据一个比较重要的位置，但是很多人经常忽视这一点。如果条件允许的话，每天都应该有适量的运动时间给自己。如果说，你家小区隔壁就是山的话，我认为爬山上下坡比跑步上下坡要好很多。爬山能够最大程度地锻炼到自己的身体机能。01、跑步上下坡实在是太消耗体力了。

如果就只是想把自己定格在隔壁的山上的话，那就选择爬山。明明可以爬山，为什么要跑着上去呢？这样不仅不能锻炼到自己，还有可能会让身体受损，是不利于身体健康的。而且这是一种十分消耗体力的活动，跑上去再跑下来之后，整个人的身体都会变得很疲惫，那这一天的其他工作还怎么保证质量地完成呢？

02、爬山已经是一种很好的有氧运动。

跑步上山和爬山，我还是选择爬山。爬山和跑步都是有氧运动，但是爬山和跑上山可就不一样了。爬山能够最大程度地锻炼到自己的腿部肌肉，达到减肥塑形的作用。同时，它还能够加强人体的肺活量，放松身心，因为等你爬上山就会有一种成就感。但是跑步上山未免也太让自己遭罪了，明明可以在平地上跑步，为什么要选择在山上呢？

03、运动也要考虑自身的条件限制。

运动固然重要，选择正确的运动方式更加重要。运动是为了让自己的身体变得更加健康，还能够放松自己的身体。用就近原则来说，家里隔壁就有一座山，偶尔爬一爬固然是好的，但要跑上去跑下来就没必要了。这也不是什么竞赛，没必要为这个付出太大的代价。跑来跑去地一折腾，自己的体力耗费的一点都没了，那接下来还不就只能躺在床上休息吗？

还是那句话，跑山和爬山之间，我永远选择爬山。

爬山和跑步哪个好

问题一：爬山好还是跑步好还是两个结合在一起比较好！经常爬山时在下山的时候对膝盖的压力比较大不建议经常爬山，如果只是每周一次那就没有什么问题了!还有就是建议天气热的时候最好是早上或者晚上，尽量避开高温天气避免脱水导致身体的不良反应。还要注意补充水份，少喝多喝是比较好的方法。

人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。

在这里提醒你一点把腹肌分为上腹下腹两侧三个部分来练效果会更好一些。而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法，每组间隔60-90秒。

动作主要有仰卧起坐曲腿仰卧起坐跪姿拉力器收腹坐姿屈膝举腿悬挂举腿仰卧举腿等等。

最后有个细节告诉你，你是北方人吗？如果是那你的皮下脂肪厚吗？如果厚那也会影响你的腹肌轮廓。加油！努力，但要注意细节！

问题二：跑步与爬山区别跑步是以练肺活量为主,但也练腿部的耐酸能力,而爬山是以训练腿部耐酸为主,这两个的运动量是没法比较的

问题三：爬山好还是跑步好还是两个结合在一起比较好！经常爬山时在下山的时候对膝盖的压力比较大不建议经常爬山，如果只是每周一次那就没有什么问题了!还有就是建议天气热的时候最好是早上或者晚上，尽量避开高温天气避免脱水导致身体的不良反应。还要注意补充水份，少喝多喝是比较好的方法。

希望可以帮到你。

满意请采纳，谢谢~

问题四：早锻炼爬山好还是跑步好?跑步

问题五：爬山和跑步哪个更适合我 15分目前阶段毅行更适合你，快走，每公里用时小于9分钟，三个月以后再跑步或爬山。

爬山不能太勤，爬得过度会损伤膝盖关节，所以每周一次就可以了，年纪大上去，超过四十就不建议爬山了。

问题六：爬山和跑步哪个更好爬山更好一些，爬上可以亲近大自然

而且爬山比跑步更有意思的，所以还是爬山比较好

他们都是属于有氧运动，都可以起到锻炼健身的效果

但是爬山不能每天都爬。

问题七：爬山比跑步消耗多吗？确实，爬山本身是向上运动有违地心引力这一说，爬山本身就增加自己的向下垂直引力！可以更加锻炼体力和机能！

问题八：爬山和跑步哪个活动对身体比较好点？想壮一点```光做一种运动是不行的

增加肩宽：俯卧撑

腿部肌肉：下蹲、蛙跳

胸部肌肉：俯卧撑

服部肌肉：仰卧起坐、仰卧两头起

手部肌肉：单、双杠

整体身体数值：长跑

爆发力：短跑冲刺、打沙袋

负重的意思是`加上额外的重量，比如，你跑步的时候绑个小沙包在腿上。如果你要负重练``建议循环渐进```开始不要负重`因为一但太累，容易让你泄气``而中途而废`````

问题九：爬山和跑步哪个更能减肥？慢跑是最佳的减脂运动项目，因为它可以通过长期的运动均匀的减掉你身上各个部位的脂肪，而登山更多的锻炼了你的腿部肌肉，减掉肚子的好办法还有仰卧起坐方法如下：

首先告诉你腹肌是人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。

在这里提醒你一点把腹肌分为上腹下腹两侧三个部分来练效果会更好一些。而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法，每组间隔60-90秒。

动作主要有仰卧起坐曲腿仰卧起坐跪姿拉力器收腹坐姿屈膝举腿悬挂举腿仰卧举腿等等。

最后有个细节告诉你，你是北方人吗？如果是那你的皮下脂肪厚吗？如果厚那也会影响你的腹肌轮廓。加油！努力，但要注意细节！

问题十：是跑步效果好还是爬山效果好跑步效果好。

一来安全，容易实现

二来，跑步可以快速消耗更多的脂肪