凌晨建不建议跑步锻炼 晚上12点跑步到底好不好

凌晨四点跑步可行吗对身体好吗

凌晨4点跑步不可行，非常不可行。对健康的促进意义就会打很大的折扣。

亥、子、丑、寅这几个时辰属于深夜，是人休息的时间，就应该在这个时间内睡眠，尤其是深睡眠。人的生理设计，是按照“日出而作，日落而息”的规律来的，严格来说属于昼行动物。最简单的，人的视力到了晚上几乎是没有的，远一点的物体就看不见了。所以在晚上是无法进行劳作或者狩猎的。现代人只是借助各种的科技，比如手电、灯光等，甚至于军队的夜视设备，才能在晚上看见东西，这些跟夜行动物是最大的区别——它们在晚上能轻松看见远处的猎物。

因此，人的生理活动，会自动的调整到适应白天的活动，各项功能在早上醒来后开始逐步提高，满足白天的各种活动。而入夜后，身体功能开始逐步下降，而一些需要晚上才能工作的功能，就开始调动了。比如某些激素的分泌、肝脏和肾脏的清理垃圾、身体细胞的修复等，因为这些工作在白天活动的时候只能“零敲碎打”，只能在晚上人进入睡眠状态后，才能满负荷的工作，保证第二天是一个“干净”身体、开始新一天的活动的。晚上的睡眠，尤其是深度睡眠，对健康的价值就很明显了。一些经常熬夜、作息无规律的人，其身体是很容易出问题的。

而一些因为工作需要，经常上夜班的人，就要利用人的调节能力，去适应新的作息模式。这是很痛苦的，往往在夜里2~4点的时候，处于非常难受的状态。而且他们白天睡眠的时候，需要把房间的光线尽量的遮挡，让房间保持尽可能的暗黑，“欺骗”身体，这样睡眠的质量才能提高，才能完成身体的修复工作。

而且说句不好听的，深夜里也是另外的世界活动的时间，不是必要，何必打扰另外的世界呢？

所以，只有“点卯”，没有说“点寅”的，就是到了卯时，人就要起来、去报到了——把昨天一天代谢剩下的废物清理干净。

所以，跑步还是等天亮了再去跑更好。

晚上12点跑步到底好不好

晚上12点跑步到底好不好

一晚上一二点后或者一点正好是肝脏休息排毒时间二晚上一二点后或者一点后跑步这样跑步相当吃毒药三不仅对身体没有好处还会损害肝脏导致失

晚上12点不适合锻炼。

根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段是相当不错的选择。

美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。

研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。

芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。”

研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。

清晨、中午和晚上，跑步的最佳时间，近年来，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系，以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间。结果发现，身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。也就是说，当你锻炼时，体温越高，你锻炼的效果就越好。

通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。

晚上跑步到底好不好啊？？

晚上跑步不好晚上跑步容易使自己失眠等

晚上八九点跑步到底好不好？

如果时间充裕的话就下午锻炼，因为下午是人体力相对最好的时候，而晚上是体力相对更差的时候。特别是是深夜和睡前2个小时不宜剧烈运动，而且睡前运动容易兴奋影响睡眠。

运动时间：

1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。

2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。

您好。

晚上跑步有利有弊。

利在于饭后（需要一小时后哦）运动，可以把晚饭甚至一天的多余热量消耗掉，有利于减脂。

弊在于剧烈运动后（两小时内），身心将处于兴奋状态，有可能会影响到您的睡眠。不过这一点因人而异，我有一段时间还是坚持晚上10-11点跑步，也没什么大碍。

最佳锻炼时间时下午4、5点钟，不过如果您是上班族（非学生族），这个时间基本上很难保证运动。其实，运动这件事情本身并没有太多苛刻的条件。您早上运动、下午最佳时刻运动和晚上运动之间对您本身运动效果可能也就只有20%的差别，但是，您今天运动了和没运动之间的差别那就是100%的差别了。因此，我认为不需要过多的考虑时间问题，只要坚持运动就好了～

希望我的回答对您有所帮助。

晚上9点后跑步好不好

剧烈运动最好在睡前2个小时，9点钟跑步有点晚了。

1，晚上体弱多病者不宜锻炼。因为晚上是人体力最差的时候，体弱多病者不宜在这个时候锻炼。

2，睡前不宜锻炼。因为睡前锻炼还容易影响睡眠。

如果有空闲的话，建议锻炼早上9点到10点左右锻炼，下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好。另外，要注意运动和进食的时间间隔30分钟到1个小时左右。

早上跑步到底好不好

一：早上跑步好。

二：一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

三：通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高，跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。

不好，晚上树木代谢的二氧化碳会出来，第二天自己跑步吸收的都是二氧化碳。

早上跑步是好的，但不要太剧烈了。慢跑就行，可以起到锻炼的作用。 0

早晚跑步没有多大区别，只是如果早上空腹跑有低血糖的情况，就注意饭后一个小时再跑步；如果要晚上跑步那么要注意睡前和深夜不要跑，也容易兴奋影响睡眠。

运动时间：

1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。

2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。