吃完肉多久能跑步锻炼 吃过晚饭多久可以跑步

吃完饭多长时间才能运动

饭后半小时就可以运动。

按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。

扩展资料：

饭后运动注意事项：

一、循序渐进

在进行运动健身时，要遵循由低强度运动量逐渐增大到高强度运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人体的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。

二、动静适度

无论何种运动，都应使全身各部肌肉、骨关节等得到锻炼，但过度的运动，对健康反而不利，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。

所谓动静适度，应以“轻、柔、稳”为原则，在运动锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐步递增，同时避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。

参考资料：饭后6件事不宜做饭后多久可以运动-人民网

吃过晚饭多久可以跑步

问题一：晚饭后跑步可以吗，如果可以多久才能跑步？过一两个小时吧，现在夏天天黑的晚，大概七八点的时候才黑，那时候氧气含量还是挺高的，我以前冬天的时候晚上快八点了去跑步，才八百米的样子，就喘气好久，我下午的时候跑的话1200米都没这么喘。你为什么不在吃饭前去跑呢？然后回来休息大概半个多矗时的样子之后就可以吃饭了。那样也挺不错的

问题二：吃饱饭后多久可以跑步锻炼?在吃完饭后立刻作剧烈的运动，会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。同时，因为作剧烈运动的时候，流往全身骨胳肌肉的血液会增加，以至於肠胃及内脏的血液会相对下降，容易造成消化不良，影响吸收，甚至严重者会造成慢性消化不良。因此，饭后不宜作剧烈运动。

饭后要休息多久才可以海行运动？应该依个人的体质、运动项目、运动量及运动强度而定。身体健康而又常参与运动的人，饭后休息一个小时左右，就可以从事运动了。

至於不经常运动者或体质较弱的人，相隔的时间就要长一些。有肠胃病的人，则应该询问医生的意见后才可决定。此外，休息的时间与食物的性质也有关系，吃了比较难消化的食物后，休息的时间要长一些。

希望能帮助你

问题三：吃了饭多久可以跑步?这个要看你的吃的程度，如果是7分饱，应该在至少一个半小时以后。

如果是9成的话，一定要在2个小时以后。

另外，跑步前不宜吃太油的东西及不太容易消化的食品。

问题四：晚餐后多长时间适合运动人体的机能活动是有节奏性的,无论是一天一段时间乃至一生.人体机能活动在一段时间的节奏性,称为人体生物生律.

什么时候练？这要根据各人的具体工作和学习时间来决定。但是有一点很重要：每次训练应该安排在同一时间，无特殊情况不要随意改变。因为固定训练时间，能够使你产生锻炼的欲望，养成锻炼的习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射，随之进入到一个规定和正常的训练状态，为锻炼提供足够的能量。一般说来，午后3-4点到傍晚6-7点钟，精力较为旺盛。但在睡前2-3小时一定要结束锻炼，否则会由于兴奋而影响睡眠。如在上午训练，安排在8点后至11点较好。

根据人体生物特征,在训练和饮食上就要进行科学安排,以达到最佳效果.以每天来说,最佳补充时机为刚练完后不久，不超过40分钟／因为这个时候通过训练，肌肉大量充血，此时应进食一些易消化的高蛋白食物，鸡蛋，香蕉，面包都是不错的选择。

至于饭后训练，要看你是进行什么体育活动，如果是一些运动幅度大，需要弹跳，奔跑的运动，最好是在1到1个半小时以后／

如果是进行力量健身运动，45浮钟到1小时就可以。

建议饭后运动一般在1个半小时以上，因为晚餐进食量较大，胃部消化需要大量的供血，休息时间不够会增加消化系统负担，影响饮食健康。

问题五：吃完晚饭后多久可以跑步呢？你好，建议饭后半个小时散步，一个小时才可以跑步.

原因一:食物己初步消化,食物中的糖最先吸收.可以补充运动所需能量.二:太早运动,易造成胃下垂,消化不良等.三:及时运动可以促进胃酸分泌.有利消化.

问题六：吃饭后多长时间可以跑步?满意答案do的g7级2008-09-15一般来说，如果是参加长时间激烈的跑步活动，那么与吃饭之间的间隔需要有1－2小时的间隔。而一般强度的运动，需要半小时左右就可以了。也这是说，跑步结束后，做完整理活动，回到住处换换衣服，略微休息，就可以去吃饭了。 O真的感言：其实,,我很想你看清题目...AND解释清楚些,,, 2008-09-16

问题七：吃完饭之后多长时间才能运动我是一名健身教练有8年的运动经验，建议你饭后1小时再去运动，因为吃饭后身体内的血液更多的会循环到胃部帮助消化此时人们大多会出现困倦的感觉，此时的运动对人体是个伤害，另外食物刚刚进入胃部马上运动还会诱发阑尾炎

问题八：吃完晚饭跑步能减肥吗，大概要过多少时间？能啊，但是饭后两小时再运动吧，不然会得阑尾炎的，还有，欲动的话，因为是晚上，不要剧烈运动，不然会伤身体，运动时间在40分钟以上才有效果。希望对你有帮助。

问题九：吃完饭多久才能慢跑吃完先转悠半个多小时，然后慢跑比较好！而且不能吃太多，七分饱即可，要不然胃会受不了！我这边有一个月轻松减去二十多斤肥肉的方法，就是控制食欲提高新陈代谢的，管住嘴巴少吃达到减肥目的！已经私信你了！

问题十：吃完饭多久可以运动一般食物会在我们的肠胃里停留1个小时到2个小时。但是由于食物的不同，那么需要消化的时间也不一样。像普通一些的食物，米饭，青菜等差不多需要1-1.5小时消化吸收完毕。而肉食类，尤其以家畜类，比如牛羊肉等，差不多需要2-2.5小时才能消化吸收完毕。还有一些流食类，比如稀饭、粥等则会更快，基本上会在0.5-1小时消化吸收完。当然这些都是建立在一个人吃个八成饱的基础上的。如果你吃的很撑自然需要的时间会延长，相反如果你吃的很少，时间也自然会缩短。所以，不必一定遵循这个时间节点，主要是要看吃的什么东西，以及量的多少，加上自己的身体感觉。如果你晚上主要是吃稀饭或者粥为主的话，基本上班小时候就可以运动了，不过不能剧烈运动。正常的匀速跑还是可以的。