外国人在跑步机锻炼(踏步机伤膝盖吗踏步机会伤害膝盖吗)

外国人是怎样进行低碳生活(日本除外)

欧盟：家家使用节能灯后将减排3200万吨二氧化碳。在英国，剩饭菜的处理也成为减碳的重要一环，政府有关部门给每个家庭配备了专门处理剩饭菜的垃圾桶，这样做等于减少了英国二氧化碳排放量的1/5。

哥本哈根：有严格的建筑标准，推广节能建筑。对房屋保温层和门窗密封程度都有严格规定，墙壁厚达三层，中间层是特殊保温材料，夏天隔热，冬天防寒。窗户也有严格的要求，外边的冷(热)空气不会轻易进来。家家户户都使用节能灯，晚间通往郊外的路没有一盏路灯。

推行高税能源使用政策，一千瓦时电的价格由三部分组成：能源市场价格、运送费用以及税收，其中税收占比高达57%。如果不采取节能方式，就得付出高昂的费用。

在丹麦的哥本哈根，“低碳生活”体现在生活的方方面面，渗透进市民的骨髓：许多人把电子钟更换成发条闹钟，使用传统牙刷代替电动牙刷；坚持户外锻炼，尽量少用跑步机；洗涤衣服让其自然晾干，少用洗衣机甩干；减少空调对室内温度的控制，冬天多穿衣服，夏天少穿西装；甚至酒店所用的卫生纸都用再生纸做成；哥本哈根是国际自行车联盟命名的世界首座“自行车之城”，自行车代步已成为这座城市的文化符号。

在哥本哈根街头会看到这样的广告：今天你是用手洗衣服的吗？车辆还印有这样的广告：一位年轻女子身着一件白色T恤衫，上面写着“Ilove

waste(我爱废弃物)”，体现了哥本哈根人对垃圾回收利用的态度。

什么是低碳生活方式饮食

少吃进口食品，选择当地生产食品

少吃加工，冷冻食品，多吃新鲜食品

请你简谈你的低碳生活方式有哪些。

低能耗、低污染、低排放

20项低碳生活方式：

1、选用节能空调，省电每天做到。

2、空调调高一度，节电百分之七。

3、点亮节能灯，省电看得清。

4、电视机屏幕暗一点，节能又护眼。

5、用完电器拔插头，省电又安全。

6、科学用电脑，节电效果好。暂时不用电脑时，缩短显示器进入睡眠模式的时间设定;当彻底不用电脑时，记得拔掉插头。

7、巧用电冰箱，省电效果强。电冰箱及时除霜、尽量减少开门次数、将冷冻室内需解冻的食品提前取出，放入冷藏室解冻。

8、煮饭提前淘米，并浸泡十分钟，然后再用电饭锅煮，可大大缩短米熟的时间，节电约10%。

9、在马桶中放几瓶水，就可减少水量。

10、选用节能洗衣机，省水省电有奇迹。

11、坚持无纸办公节能环保、多用电子邮件、MSN等即时交通工具，少用打印机和传真机。

12、用太阳能热水器，省电又省气。

13、多乘公共交通工具出行，减少地球负担。

14、巧驾车多省油：驾车保持合理车速；避免冷车启动；减少怠速时间；尽量避免突然变速；选择合适档位，避免低档跑高速；用黏度最低的润滑油；定期更换机油；高速驾驶时不要开窗；轮胎气压要适当。

15、出门骑上自行车，健身环保一举两得。

16、少买不必要的衣服，才是环保新时尚。

17、减少购买过度包装的商品。

18、每月少开一天车，节能省油靠自觉。

19、少用一次性塑料袋，绿色购物节能源。

20、少用一次性木筷，保护森林减碳排。

踏步机伤膝盖吗踏步机会伤害膝盖吗

踏步机现在很多家庭都会有，这款小巧的健身器材特别受欢迎，而且可以放在家里，随时想运动就运动。下面我给大家讲讲踏步机伤膝盖吗？踏步机会伤害膝盖吗？

踏步机伤膝盖吗

很多人在听说跑步会伤膝盖后就吓得不敢跑步了，近几年火起来的椭圆机和踏步机也是因为宣传不伤膝盖，那么是不是真的不伤膝盖，很多人都还在怀疑。

与跑步、跳跃等地面运动相比，踏步机的主要优势在于能减缓膝关节的压力。踏步机相当于爬台阶、登山，既保证了一定的运动强度，又通过液压装置缓冲了体重对关节的冲击力。因此，踏步机既适合年轻人，也适合骨关节退化的中老年人和超重、肥胖人群。

踏步机伤不伤膝盖其实跟室友的姿势以及自身的体重有关。一般来说使用踏步机的是用来锻炼的，锻炼的时候，是可以自己设定好速度的，这个情况下，可以用来训练腿部的肌肉，同时也可以屈伸膝关节，改善膝关节内的滑膜分泌和骨关节的营养，但是如果是不正常使用，或是是过于疲劳，引发摔伤和关节的疲劳性损伤，就不利了。

但是，在运动强度方面，踏步机并不具备特殊的优势，并不像某些广告里宣传的“快速燃烧脂肪”那么神奇，具体的锻炼效果还是取决于个人的运动时间和强度。

踏步机原理

动感踏步机设计上简单明快，使用方便，而且不占用太大的空间，特别适合家里空间不太大使用。它的踏板比较大，我44码的脚放上去还有很多空间，电子表能准确显示步数，消耗的能量。踏步机采用的是车轮转动式人性化设计，使用起来，用户就像在跑步机上跑步，健身者通过较为剧烈的运动，大大消耗能量，达到健身的目的。踏步机采用的都是独立的踏板，使用起来很方便。当您一只脚踩下踏板时，另外一只脚下的踏板就会升起。踏步机能准确的计算你的步数和消耗的能量。计算消耗的卡路里--显示运动距离--显示运动时健步器具有如下生物学效应：改善下肢肌肉萎缩，静脉曲张，保持骨骼、关节的良好状态，调整腿部、臀部肌群的各种酸痛、麻木等不良症，另一方面有美腿之功效。螺丝的调节能增加踏步的难度，可根据个人的体重作调节，建议新学者，螺丝放松的难度小一些。

踏步机心得

年后胖了一圈吧，踏步机踏起来!不爱在跑步机上跑步，也不爱在外面散步，我觉得踏步机是最好的选择!每天宅在家里，动一动总是好的!刚开始踏很累，不过过一会马上就很轻松了!还买了瑜伽垫，踏前先拉拉筋，这样小腿才不会粗!

不出门在家里做运动的踏步机哦，好用不贵，真正体会什么叫做汗如雨下，踏十五分钟基本全身湿透，感觉非常好，对瘦身也很有效果，这几天三餐都正常吃，没有节食，每天早上起来称都瘦了些，坚持使用，肯定能瘦不少，而且没有跑步那么累人，每天跑步一两个小时基本抬不起腿，这个太适合我啦!

skg踏步机，春天不减肥，夏天徒伤悲，送走了家里的跑步机又买来这个踏步机，好处在于不占地方，希望自己能坚持fighting!

减肥神器踏步机，晚上睡前或是任何在家里的休闲时间都能用得上，一边看电视看iPad一边踏，一边玩手机一边踏，一边和家人聊天一边踏都行～很容易上手的减肥运动仪…慢慢地就系会习惯每天踏上一会儿!外国人都喜欢跑步，国内空气啊，环境啊，各种因素影响，能这样在家里踏步减肥也不错哩，比去健身房也实惠很多哦！