宝宝跑步慢怎么锻炼好点(如何教宝宝跑步)

如何教宝宝跑步

如何教宝宝跑步

1岁半左右的宝宝，当他行走加快时，就开始学跑了。开始时他还跑不稳，不会自动停下来，2岁时，他就可以连续平衡地跑5-6米了。让宝宝学跑时可以分成几个小步骤：

1、牵手跑：你和宝宝面对面，牵着他的两只手，你向后慢慢退着跑。然后只牵着他的一只手退着跑。最后你从侧面牵着他的一只手，用一只皮球向前滚，你们一起追皮球。练跑时你不要用力握宝宝的手，而应尽量让他自己掌握平衡，以防你用力不均使宝宝前臂关节脱臼。

2、放手跑：宝宝向前跑时，你在他前方半米远退着慢跑，以防他头重脚轻前倾时摔倒。

3、自动停稳跑：宝宝跑时能自动放慢脚步平稳地停下来，才算学会了跑。你可以在宝宝跑时用口令“一、二、三、停”，使他学会渐渐将身体伸直、步子放慢而平稳地停下来。

教宝宝学跑时的注意事项

1、注意安全，不要在马路边或人多的地方跑，以免互相碰撞。

2、跑步时眼睛要向前看，注意突然出现的车辆。

3、应该避开土堆和碎石子、沙滩等，以免跌伤。

4、孩子自控能力和时间概念较差，成人可先带着孩子一起跑，并让孩子掌握跑步的'速度。

5、当速度控制恰当以后，时间可用跑步的距离来制定，如用同一种速度跑3分钟，即几圈。孩子掌握跑步的速度和时间以后，那么在以后跑步的过程中就不会发生呼吸困难等现象，这也是对孩子最有效的自我保护。

6、教孩子跑步的正确姿势及怎样呼吸，告诉孩子不要张口呼吸及危害性。

7、冬天在户外活动时，要为宝宝穿大小合适的外衣，以免影响宝宝运动。

8、可以利用风车或拖拉玩具等来增强宝宝跑的趣味性。

9、宝宝起初尝试跑时不要因为怕他摔倒而制止他，应该多给予鼓励。

10、为宝宝穿合脚舒适的鞋，外出让宝宝独自走或跑时，尽量选择相对柔软的场地。

11、不要以为平坦的地方对宝宝来说是最好的选择，有一些自然坡度和不十分平坦的小草坡更是增强宝宝感统及奔跑运动发展的好环境。

12、宝宝练习跑时，要注意环境的防滑，周围要无尖锐物。

13、宝宝在跑步后或是嬉戏后会有呕吐现象，家长不要担心，要及时就医，护理好。

幼儿跑步的好处

13-18个月是宝宝学跑的最佳时期。跑对宝宝生长发育有五大作用：

1、使宝宝的运动速度有所提高，能够进一步参与到年龄较大的宝宝的玩耍中。

2、使宝宝增强四肢肌肉及腰腹肌肉的力量，身体的爆发力也进一步增强。

3、可促进宝宝的空间智能进一步发展。

4、刺激宝宝的前庭平衡，促进感觉综合功能发展和平衡能力的提高。

宝宝运动能力差怎么办啊!

所谓的宝宝大运动，其实是指宝宝在发育的关键时期，逐渐解锁了一些运动的方法，比较常说的就是一举头二举胸三翻六坐七滚八爬，这也是基本的婴儿发育的一个规律性的东西，虽然每个婴儿会有各自发育的特点，但是也都大同小异，如果孩子出现大运动，发育落后，这时候应该及时到医院进行检查，对家长来说也要陪着孩子一起来，积极的进行运动恢复，当然如果是疾病的原因造成的，应该及时的进行治疗，避免对孩子未来造成不利的影响。

把握宝宝大动作发育关键期

0~3个月：抬头

“一举头，二举胸”意味着满1个月时，宝宝在俯卧的情况下可以有抬头的动作;满2个月时，不仅可以抬头，而且抬头时胸部也可以离开床面。

不过，孩子的大动作发育时间有早有晚，如果在2-3个月左右时还不会抬头，先不要着急，考虑下是不是孩子平时趴的时间不够。

此时，可以让宝宝趴在床上，用他感兴趣的东西吸引他抬头。趴着不仅可促进颈背部肌肉的发育，利于抬头，而且通过刺激全身肌肉协调，促进大脑对运动功能的控制。

宝宝通常在3～4个月的时候会学会抬头，这个比例占到80%，但有些宝宝会晚一些，这也是正常的，只要宝宝一直在努力尝试着这个动作，那么妈妈就不用担心。最重要的是，妈妈要关注宝宝的这一发展过程并给予宝宝的一定帮助。

温馨提示：

1.开始训练趴着的时候，一天做一次，每次1~2分钟。

2.注意宝宝刚吃饱不要俯卧;宝宝的颈椎还没发育成熟，练习抬头的时间不能过长;游戏过后要让宝宝仰卧休息一会儿。

4~6个月：翻身

当宝宝经常有把双脚抬起，身体自然侧倒后，下半身有扭动的动作，那么这表明你的宝宝已经开始在学习翻身了。

宝宝大约在出生后4~6个月开始学习翻身，宝宝会翻身的高峰期是在5个月。宝宝能抬起腿，扭腰时的力量足够，就很容易翻过身去。如果宝宝6个月还不能在躺和趴自由转换，要加强引导。

可以用玩具引导，将玩具放在孩子的一侧但他伸手够不着的地方，他会为够取玩具先翻倒，伸手使劲也够不着时，全身再使劲就会变成俯卧，经常翻滚有助于肌肉关节综合能力的发展。

温馨提示：

1.锻炼宝宝翻身，不能操之过急。只有当宝宝出现要翻身的信号时，才可以尝试和宝宝玩翻身的游戏。

2.和宝宝玩翻身游戏的时候，床上不要放有坚硬物品，以免硌伤宝宝或者让宝宝误食。

7~8个月：独坐

通常情况下，大多数宝宝会在7~8个月大的时候学会独坐。刚开始时，宝宝身体前倾，用双手帮忙才能支撑身体，而且坐一会儿就会歪倒。慢慢地，宝宝的平衡能力得到发展，脱离双手的支撑也能够坐直。

到了8个月，宝宝就坐得越来越好了，甚至还能够向前倾着身体去抓玩具。

但如果宝宝到了9个月，在没有支撑的情况下自己还不能坐起来，扶着椅子自己不能站立，就说明动作发展有问题。

温馨提示：

为了帮助宝宝顺利学会坐稳，妈妈可以跟宝宝玩拉引游戏：先让宝宝平躺，用手拉着宝宝慢慢坐起，几秒后再恢复宝宝的平躺姿势，这样可以有力的增强宝宝的腰部力量。

随着宝宝的长大，就可以让宝宝倚着垫子或者宝宝的身体坐稳，慢慢练习宝宝就能顺利坐稳了。

不过要注意：任何练习请不要强迫宝宝，要根据宝宝的身体发育进行。

7~9个月：学爬

7~9个月是宝宝学爬关键期，爸爸妈妈应该尽量抓紧这段时间教宝宝学爬。学习爬行的过程中，宝宝的意愿显得尤为重要。

对于宝宝来说，爬行是最好的全身运动，在爬行中抬起头颈，可以锻炼颈部的肌肉。同时胸腹部离地，四肢支撑身体的重量，也锻炼了胸、腰、腹、背与四肢的肌肉，不但可以促进骨骼生长和韧带灵活，更为站立、行走打下基础。