心梗能跑步锻炼吗(心梗患者可以健身吗做哪些运动不会对身体造成伤害)

心梗患者可以健身吗做哪些运动不会对身体造成伤害

运动虽然对心肌梗塞的恢复有好处，但不是所有患者都适合运动。有一些病症对运动锻练是忌讳的。心肌在运动时，必须消耗氧量的多少主要由“心肌的张力、心肌的回缩力、心跳”这三个要素确定，而心肌运动的产生规定大量的O2供货。一般而言，心肌平常静息状态下对血液中氧的汲取，已经接近最很多；假如心肌需要的O2还要再提升时，只有依靠冠脉的供血来给予。

过重的体力活，特别是重量登楼，过多户外活动，持续焦虑不安疲劳等，都会使心室压力加剧，心肌需氧量忽然提升，而冠心病患者的冠脉已发生硬底化、狭小，无法充足扩大而造成心肌缺血性。猛烈精力负载也可以引起斑点裂开，造成亚急性心肌梗塞。走路锻炼对脑梗塞和心肌梗塞自然是有益的，有心肌梗塞和脑梗塞得人，一般运动量也不适合太大，

而走路时相对而言，安全性，合理，运动量又不是那么剧烈的意愿运动，但是如果能够长期开展坚持不懈，那么会给身体健康产生非常大的益处，特别是脑梗塞，脑梗塞假如年龄大一些会留下许多的后遗症，例如肢体的灵活度，乃至会影响走动，所以需要病后恢复运动，而身体不灵活，是没有办法做过多的方式的运动的，而行走是最合适脑梗患者的。

不断时间较短的，猛烈程度高的运动。时间太短，达不到练习心脏的目地，激烈程度过高，针对自身心血管有病变的患者来说，太危险。例如冲刺、冲刺跑，俯卧撑、各种各样运用健身器材的肌肉力量训练。比较合适的运动：各种各样可以持续时间较长的全身的有氧运动运动都能够。例如跑步、快步走、单车、游水、健美操这些。

心脏病人每天散步几公里

心脏病人每天散步几公里

心脏病人每天散步几公里，散步其实属于健身锻炼的一种很好的方式，散步这种运动方式可以说是非常适合心脏病人，但是心脏病人运动也是有里程要求的，心脏病人每天散步几公里。

心脏病人每天散步几公里1

心脏病人每天散步2公里

冠心病患者散步是理想的锻炼方式之一，尤其对老年人来讲，散步能够促进全身的血液循环，加强心肌的收缩力，促进心排血量，是适合冠心病康复的运动方式。散步的益处有很多，但是也需要因人而异，不同的体质采取不同的散步的方式。像高血压患者散步，步数以中速为宜，行走的时候上身要挺直，以免压迫胸部。

冠心病是由于心脏的功能受抑，所以散步的步数也不宜过快，避免诱发心绞痛，步行的速度最好是每分钟80-110步，时间以15分钟以上，一个小时以内，最好是20-30分钟。冠心病患者的运动最好选择下午或者晚饭后，不要选择早上进行体育锻炼，因为早上冠心病的恶性事件发生率比较高，尽可能避免。另外，还可以打打太极拳，练练五禽戏这样的有氧运动，比较适合冠心病患者。

心脏病的患者可以在早晨或者晚饭后做适量的轻中度运动，比如散步、打太极拳等，禁忌剧烈运动以免加重心脏病。

心脏病患者在生活方面要保持良好的生活习惯，少去环境嘈杂的地方，戒烟、戒酒，避免熬夜、避免情绪激动，冬天的时候注意保暖避免冷空气刺激，多吃蔬菜，低脂、低钠饮食，吃饭的时候不要吃的太饱，保持排便通畅，避免便秘的发生。

严格按照医嘱服用药物，不要盲目的停药或者减药，并且要控制好血压，控制好血糖、血脂水平。

心脏病人可以跑步吗

心脏病患者如果病情稳定、心脏功能正常，可以进行跑步。

当然这种跑步有一定的要求，跑步的速度不能快，跑步的时间也不要长，跑步时要以患者不引起不适的症状为度。跑步是一种有氧运动，适量的、规律的跑步可以促进心脏功能的改善，对改善患者的生活质量是有好处的。

当然，如果随着病情的发展，逐渐出现了加重，特别是心脏功能出现了异常，这种情况下就不能再跑步。在心脏功能不好的'情况下，要多休息，有些患者还需要住院治疗。

因此，心脏病患者是否可以跑步，需要结合患者的具体情况来判断，不能一概而论。

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散步对心脏有好处吗

散步对心脏有好处。

心脏跳动，播出血液，带着新鲜氧气和营养物质的血液经过大大小小的身体动脉血管把这些物质疏松给组织细胞，然后把组织细胞产生的二氧化碳，尿素，尿酸等代谢废物运输到排泄系统的器官，适当的步行锻炼有利于心血管系统功能的提高。主要表现在以下一些方面。

提高心脏功能

经常进行散步锻炼的人，心脏体积要比不参加锻炼的人大一些，心脏壁也要厚一些，心脏容积也要多一些，因此他们的心脏每一次跳动都是强劲有力的，搏出血量也比一般人要多。由于搏出量的增多，心脏每分钟的跳动次数会相对减慢减少，心脏的舒张时间延长，使心脏得到充分的休息，有利于心脏健康。

改善心血管系统功能

长期的散步锻炼，可以增强心脏血管系统的功能，因为运动可以使血管收缩和舒张度加大，毛细血管增多，从而能够使血管更通畅的达到全身各个部位的组织细胞，各个组织细胞获得的氧气和营养物质更加充分和充足，同时组织细胞代谢产生的废物也能更快的运输到排泄系统的各个器官，有利于增强肌肉的耐力，延缓疲劳。

减少心血管病的发病率

坚持每天散步锻炼还能改善心脏本身的血管功能，使心肌细胞的供血量和供氧量更充分，从而可以减少冠心病和心肌梗死的发病率。

防治心脏病

坚持散步锻炼，可以改善冠状动脉的供血量，降低血脂浓度，大大减少了心肌缺氧缺血的发生，从而增强了心脏的功能，有效的防治心脏病。

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经常散步让你越来越健康

1、预防心脏病

对大多数人来说,散步是预防心脏病最简单和最方便的方法。早在上世纪20年代初,美国心脏学会奠基人、著名心脏病学家就提出,步行锻炼能预防动脉粥样硬化,并首创了以散步作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法,取得了良好效果。

2、预防痴呆

要防大脑萎缩、老年痴呆,途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里。因为步行不仅可以增加大脑体积,也会让记忆力出现问题的几率降低50%。

3、预防糖尿病

研究表明,一星期坚持3天,每天在30分钟内步行3公里,糖尿病的发病率就可降低25%；每周坚持4天,可降低33%；每周5天,则能降低42%。

4、减少骨质疏松

散步能让骨骼更合理地支撑身体重量,从而减少骨骼内矿物质的流失,预防、改善骨质疏松。此外,与跑步相比,散步不仅对关节的压力小,而且还能延缓关节功能的衰退。

5、减肥

散步每30分钟消耗75千卡的热量。减肥要靠长期、规律的运动,偶尔一次剧烈运动的效果只能持续48个小时。而且过量运动有时会造成猝死,很危险,只有步行最合适。研究显示,每天步行超过30分钟的人,不管体内脂肪含量有多高,他们的长寿几率都比其他人高4倍。