急性心梗后如何跑步锻炼(山西70岁九星跑者晨跑突发心梗去世)

山西70岁九星跑者晨跑突发心梗去世***跑步配速4分半***

近日，山西太原一位70岁九星跑者在晨跑时突发心梗不幸离世，引发广泛关注。这位老人姓任，长期坚持跑步，成绩斐然，全马最好成绩达到3小时23分，被评为九星跑者。然而，他每公里最快速度能跑进4分半，当天配速更是达到了430秒，这让人对其跑步速度感到惊叹。

据现场跑友透露，任老在晨跑时突然晕倒在地，附近跑步锻炼的跑友、公园保安等见状立刻进行心肺复苏等抢救，并拨打急救电话。然而，当急救车到达公园时，已过了20分钟，任老随后被抬上担架送往医院抢救。不幸的是，经过抢救无效，任老最终离世。

任老的去世在太原当地跑圈引发了深刻的反思，人们开始重新审视自己对跑步、跑马的认知。一位75岁的长跑爱好者、王振淇老人表示，任老的去世让他更加坚定了降低速度和减少训练量的决心。王振淇老人认为，普通爱好者往往缺少相应的医疗监测和支持，容易导致悲剧的发生。他建议跑步要减量减速，为了健康和快乐而跑步，多陪家人，少跑马。

此外，有跑友在任老去世后发朋友圈表示悼念，表达了对这位长跑者的敬意和惋惜。这也促使当地跑友思考如何坚持长跑锻炼，以及如何在训练中避免类似悲剧的发生。

针对任老的不幸离世，王振淇老人提出了几个不宜出门跑步的情况。包括感冒后、马拉松或长跑后以及醉酒后，这些都是身体较为虚弱或免疫力下降的时期，进行剧烈运动可能对健康产生不利影响。感冒期间进行高强度运动如跑步，会使病情恶化。马拉松或长跑后，身体的免疫功能被抑制，容易被病毒入侵，引起感冒。醉酒后跑步会加重心肌负担，对心脏非常不利，还可能引起急性心肌梗死。因此，在这些情况下，应避免进行剧烈运动。

此外，极度疲劳、心痛（及心脏不舒服）、每次跑步伴有膝盖或脚痛也是不宜跑步的情况。这些症状可能是身体发出的警告信号，表示身体已经处于疲劳状态或存在潜在的健康问题，这时应立即停止运动并寻求医疗帮助。

总之，跑步是一项有益健康的运动，但不当的训练方法和忽视身体的警告信号可能导致健康风险。跑步者应根据自身身体状况和健康需求合理安排训练计划，避免过度训练和在身体不适时进行剧烈运动，以确保运动带来的健康益处。

睡前出现哪些异常,或是心梗前兆如何养护心脏

凌晨时分，一位年轻的患者被送到了急救室，患者胸闷气短、心悸、呼吸困难，情况十分危及。经检查，患者最终确诊为急性心梗发作，经过医护人员2个多小时的紧急抢救，最终还是没能挽回患者的生命。等在门外的妻子得知这一消息后，大哭道：都是我害了你啊！之后医生了解具体情况：原来男子姓胡，今年36岁，有遗传性高血压，平时工作忙，基本上不怎么运动，之后又查出了高血脂。胡先生的妻子十分要强，家里大大小小的事情都是妻子做主，胡先生平时也没把这个放心上，但病发当天，夫妻俩因为家里孩子的教育问题起了争执。妻子执意要孩子出国留学，但孩子不同意，而胡先生主张以孩子的兴趣为主。妻子一气之下说道：小孩子什么都不懂，你这么大人了还不知道怎么样是为孩子好吗？

胡先生一听气极了，正准备反驳，突然觉得喘不过气来，胸口疼痛发，妻子发觉不对劲的时候，赶紧打了急救电话，但最终还是没能避免悲剧的发生。

医生听后，直言：患者突发心梗与妻子脱不了干系

妻子对教育孩子的"偏见"，使患者的情绪突然间发生了变化。但患者患有高血压，在血管长期受到高压血的冲击下，内皮会出现损伤，使脂质更容易在血管内沉积，这也是患者血脂容易升高的原因之一。久而久之，这些在血管内堆积的脂质会形成粥样硬化斑块。在患者情绪激动时，粥样硬化斑块极易脱落，一旦随着血液流动至冠状动脉，就会使冠状动脉堵塞，突发心梗。

所以，像高血压、高血脂、糖尿病、冠心病病、心血管疾病、脑血管疾病等疾病，都是不能激动和生气的。

警示：睡觉出现3种异常，尽早就医

异常1：咳嗽

心脏受损也会引起咳嗽。在医学中，这一症状被称为"心源性咳嗽"，在服用普通止咳药后，症状也难以缓解，部分患者还可能伴有头晕、心慌、乏力的症状。另外，心源性咳嗽常在夜间发作，进入熟睡状态后，还可能因为气闷被憋醒，并出现剧烈咳嗽，坐起来稍做休息后，症状会消失。

异常2：睡醒异常头痛

头痛不仅会因脑血管疾病引起，还可能是心脏受损导致的。一旦心血管堵塞或受到损害，为头部供应的血液就会减少，出现剧烈的疼痛感，患者还会因为大脑缺氧，出现头晕的现象。

异常3：手脚冰凉

手脚距离心脏比较远的地方，属于肢体末端。一旦心血管堵塞或者受到损害，使供应手脚的血液减少，就容易出现手脚冰凉、长时间难以缓解的症状。

养护心脏，预防心梗，生活中坚持做好4件事

第1件：正确使用菊花茶

很多人都知道菊花茶，对于软化血管、清肝降脂有一定的功效，但是却不知道该如何使用。其实搭配上山楂、决明子，才真正具有调血脂血压，预防心血管疾病的功效。如果作为日常保健，可以这样搭配：山楂5克、菊花1克，决明子5克（或枸杞5克），也可以山可以一次配成10倍的用量，然后分成10次冲泡服用。

第2件：坚持运动

德国科学家就："锻炼对心脏的影响"做出了研究，结果发现每周锻炼一两个小时，即可有效预防心脏病。缺乏锻炼增加血液中某些触发心脏病的物质，如参与炎症反应的蛋白，当它的数量达到一定的程度时，就会形成斑块，使血管变窄或者硬化。建议，选择跑步、游泳、骑车等有氧运动，每周进行3~5次，每次以不损伤身体为宜，达到身体微微出汗的效果。

第3件：戒烟戒酒

抽烟喝酒有害健康，但很多人都卡在这一关过不了。烟草中的有毒物质进入体内，对血管产生刺激，引起血管收缩，导致血压升高，影响血液循环。而酒精在进入人体后，会引起心律失常，使输血量增加、血液粘稠度增加，影响血液流动，增加心梗发生率。因此，要尽早戒烟戒酒，保护心脏健康。

第4件：学会休息

过度疲劳也会引起血压、血脂等指标的波动，建议：每晚23点前进入深度睡眠，并保证7~8个小时的有效睡眠，若不得不熬夜，不要超过凌晨2点。睡觉前：避免观看惊险刺激类的视频及书籍，避免生气、过悲过喜。睡前：做一些放松性的运动，如冥想、静坐等。

小提示——注意定期体检

定期体检，有助于发现早期疾病，也可预测未来患病的风险。像轻度高血压、早期糖尿病、高血脂、高尿酸血症等，早期甚至不会有任何不适，只有经过血液化验、仪器检查能够筛查出。建议，正常者每年至少检查一次，若有高血压、高血脂、高血糖等疾病，建议每1~3个月检查一次。

【不药博士】简介

博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！