胃溃疡适合跑步锻炼吗 长期跑步对胃有什么好处

长期跑步对胃有什么好处

很多人喜欢的慢跑是一种很好的锻炼方式，最适合中青年人，慢跑能增强呼吸功能，使肺活量增加，增强心肌功能，所以慢跑是一个很好的健身方法。跑步作为简单运动而深受人们欢迎，长期跑步有利于身心的健康。以下是我为你整理的长期跑步对胃有好处介绍，希望能帮到你。

长期跑步对胃有好处

1、长期跑步对胃好吗

有的,跑步的时候,肌肉组织细胞对营养物质的供应也提出来更高的要求,这就需要加强消化系统工作强度,吃进去的食物中的营养物质并不能直接被人体吸收利用,只有经过肠胃多次消化,才能把大分子的营养物质变成人体可吸收利用的小分子形式,因此,肠胃功能健康对人体健康有重要作用。经常进行跑步锻炼可以增强消化系统的功能。

2、跑步防治消化系统疾病

跑步锻炼对胃溃疡,十二指肠溃疡和胃下垂等常见的消化系统疾病有一定的防治作用:

胃溃疡,十二指肠溃疡与肠胃消化液的分泌有直接关系,跑步锻炼可以调节消化液的分泌,使消化液的分泌保持在正常水平,从而达到防治溃疡病的发生。

胃下垂是因为肌肉和韧带不能承担胃的肿瘤,发生松弛而产生的,跑步锻炼可以使胃部周围的肌肉,韧带得到锻炼,肌力和韧带的拉伸能力都得到增强,从而加强对胃的悬垂和固定作用,达到治疗胃下垂的目的。

3、长期跑步的其他好处

3.1、预防眼睛近视的益处:坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这能让疲劳的睫状肌得到很好的放松和休息,如果你家里有正在读书的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的机率也会有一定程度的降低。

3.2、预防颈肩背部问题:经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直,上肢放松,还要求积极送髋。长期坚持跑步会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3.3、预防心血管疾病和静脉曲张:跑步对保证身体内脏器官的活力有一定益处。

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个身体器官的工作质量自然大大提高,另外中长跑会加速血液回圈,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。

跑步的正确方式

1、脚步软着地:其实正确的方法应该是脚后跟先着地,经过脚心,最后过渡到脚趾。其关键在于膝关节动作舒展、踝关节放松。

2、重视上肢动作:人们在跑步的时候,经常忽略上肢的摆动。摆臂就是上肢从肩关节开始,经过上臂、前臂、手腕到手,积极地前后摆动。经常可以看到有些人在跑步的时候从肘关节开始到手前后摆动不积极,还有些人有左右摆臂的习惯,这都是不标准的。上肢关节动作和下肢动作相比,很容易提高和改进。但是没有必要刻意使双臂平衡摆动,只要前后积极摆动就可以了。

3、注意保护膝关节:在跑步的时候,尽量保持膝关节动作的连贯、柔和。这样就会使腿的动作流畅,不仅可以跑得轻松,而且还能避免膝关节扭伤。

4、注意腰部姿势:腰部是身体的中心部位,在跑步的时候,腰部姿势的正确与否,直接影响跑步的效果。跑步的时候腰部应稳定。但是,腰部的温度并不等于腰部僵硬不动。腰部和上下肢相比,活动的范围很小,应很自然地扭动。

健康跑步的注意事项

1、晚练忌长跑。患有某些疾病或因工作、学习条件的限制的人,不能在清晨锻炼,只能在晚上活动。晚练也是健身的好时间,但忌长跑或剧烈活动。因为长跑或剧烈运动使血流量加大,大脑皮层兴奋,很难安静入睡。身体过度疲劳,也会影响睡眠质量。睡眠不好,精神不佳,又会影响工作和学习。如此恶性回圈,会出现过度疲劳症,有损身体健康。

2、长跑忌快速。从运动医学研究的角度看,健身长跑忌快速。因为,慢速长跑能预防、延缓或减轻动脉的粥样硬化,减少心绞痛的发作,有利于心脏血管病患者康复,并能使体弱的人增加食欲、精神爽快和体重增加。如果运动量过速,就会加重心脏负担,影响身体健康。所以,健身长跑宜慢速。

胃溃疡和12指肠溃疡忌什么东西吃什么好,跑步有影响吗

们常把胃溃疡和十二指肠溃疡统称溃疡病，似乎两者没什么区别。其实，它们之间有很多不同之处，知道其各自的特点，对两病的诊断、防治都有重要意义。

好发年龄十二指肠溃疡青年人易患，胃溃疡中老年人易患。

发病比例两者的发病比例为4～5：1。因十二指肠溃疡远比胃溃疡发病率高，且多发生在青年，故其危害性更大，更应重视预防。

癌变一般认为，十二指肠溃疡不会癌变（文献报告，每10万个十二指肠溃疡患者中仅1例癌变），而胃溃疡则可能癌变（癌变率为6％～18％）。故久治不愈的顽固性胃溃疡，应警惕癌变的发生，要定期做胃镜监视其动态变化。

发病原因目前认为，十二指肠溃疡和胃溃疡的共同发病原因是：胃酸过高和幽门螺杆菌感染。但胃溃疡尚可单独因服用某些对胃黏膜屏障有直接损害的药物，如水杨酸盐、阿斯匹林、消炎痛、保泰松和皮质类固醇等引起。病人患胆汁反流症时，十二指肠内容物中的胆汁、溶血卵磷脂及其他有害物质反流入胃，如原有慢性胃炎，胃黏膜极易受损从而形成溃疡。

腹痛特点部位胃溃疡疼痛区域较广泛，不易明确具体部位；十二指肠溃疡疼痛较局限，患者常能指出某一点最痛。

节律性胃溃疡无典型的节律性疼痛；十二指肠溃疡则有典型的节律性疼痛，通常疼痛发生在胃排空（空腹）时，时间为上午10～11点，下午3～4点，晚上10～11点和凌晨1～2点。

与进食关系胃溃疡疼痛出现在进食后不久（30分钟内）；相反，十二指肠溃疡进食后疼痛则可缓解。

程度胃溃疡多为烧灼痛或钝痛，一般较轻；十二指肠溃疡则可有剧痛或绞痛。

治疗目前治疗溃疡病的药物主要有三大类，即：①抑酸剂和制酸剂，如奥美拉唑（洛赛克）、雷尼替丁、法莫替丁、氧化镁和胃舒平等；②抗幽门螺杆菌药物，如胶态次枸橼酸铋（德诺），阿莫西林和甲硝唑等；③黏膜保护剂，如麦滋林－S颗粒、硫糖铝、胃必治、乐得胃和生胃酮等。凡由胃酸过高和幽门螺杆菌感染引起的胃溃疡和十二指肠溃疡，上述三类药物均可应用。但胃溃疡的发病，尚可因单服用刺激胃黏膜的药物和发生在慢性胃炎（尤其是慢性萎缩性胃炎）基础上的胆汁反流等因素引起。此种原因导致的胃溃疡，胃酸不仅不高反而可能偏低，幽门螺杆菌也常为阴性。此种胃溃疡倘服用抑酸剂或制酸剂显然是不妥的（低酸环境有利胃癌发生），而应服用黏膜保护剂。故胃溃疡治疗前，最好先测胃酸浓度和有否幽门螺杆菌，再决定使用何种药物为好。