贫血症能不能跑步锻炼平时可以选择哪些锻炼身体的方式

at 2025.08.14 16:19 ca 运动 pv 31 by Zbk7655

贫血的人精神头总是不足***平时可以选择哪些锻炼身体的方式

众所周知，人体内负责运输氧气的重要成分血红蛋白，但是当人贫血的时候，人体内血液中的血红蛋白的含量不足，这样就导致了体内供氧不足，也就会人们常常说的时常会感到胸闷头晕，呼吸困难，四肢无力。其实这也不是不能解决的，运动可以增加体内的存氧量，但是对于贫血的人，不是所有的运动都适合的，尽量选择一些不太剧烈的运动。

贫血的人很容易出现头晕的状况，如果说在剧烈的运动情况下，有一部分是无氧运动很容易会加速贫血的症状。像这样情况下的运动，就不建议以贫血患者采用了，比如说是剧烈的跑步啊，打篮球啊，踢足球这一类型了，就不建议他参加了。

贫血的人是因为体内嗯缺少养分氧气而形成的，但是你可以做一些简单的瑜伽。这些都是一些有氧的运动，是可以增加体内的氧气成分的，这样的情况下坚持下去就会提高身体的素质，也就会减少贫血的状况了。

这只是对轻度贫血的人来说，但如果要是重度贫血的话，建议您就医，运动的只是一种辅助的作用。除此之外还需要结合药物的治疗以及食物的疗法，比如可以多吃一些呃能补血的食品，例如动物的肝脏啊，或者动物血。

低血压能跑步吗

问题一：低血压可以跑步么低血压病人可以跑步。跑步他能够增加全身血液循环的速度，从而增加肌肉组织的血液流量，增加肌肉力量，所以是可以跑步的

但注意不要在肚子饿的时候跑，如果天气较阴寒湿度较大建议不要在户外锻炼。

问题二：低血压是否多运动？一般认为，成年人上肢动脉血压低于90／60 mmHg即为低血压。低血压的人未必都会有症状，但部分人会出现头晕、眼黑、疲累、精神难以集中等症状，严重时甚至晕厥。

低血压形成的主要原因有四个方面。一是体质性的低血压，这与遗传、体质的好坏等有关。瘦长体型的人，体质较差、脸色苍白的人，经期的年轻女性经常会出现低血压的症状。二是***性低血压，当人的***发生变化，如蹲下起立、从平躺突然直立时，回心血量减少导致收缩压突然下降，就可能会出现低血压。三是病理性的，如有心梗、心功能不全等病症的人会容易低血压。四是药物的作用，本身有高血压的病人服用降压药过量，或者使用了安眠药、***等时，也会出现低血压症状。

查出低血压但无任何不适者或症状不太影响生活的人，无需看医生，可用以下方法调节―――

运动。运动调节是最好的方法。血压的升降由交感神经和副交感神经参与控制，运动时，交感神经兴奋，血压就会升高。并且，通过运动和适当的锻炼，提高机体调节功能，无论对高血压或低血压都有好处。

增加营养。饮食上要注意加强营养，多吃高蛋白的食物。与高血压的人相反，低血压的人需要在饮食中适当增加盐分的摄入，多喝水，以增加血容量。有民间说法认为，一些可以降压的食物如芹菜、西瓜、紫菜等，低血压的人不应该食用。冯颖青则指出，这些食物对高血压只是起辅助治疗作用，对低血压的人原则上没有太大的影响，饮食均衡更重要。

动作勿过猛。尽量防止突然性的行动，低血压的人应稍微放慢一点动作。

■特别提示

低血压也会致中风

很多人认为有低血压就不会出现高血压，低血压比高血压安全，其实这些想法并不正确。首先，低血压和高血压之间并没有直接关系，年轻时低血压的人，随着年龄的增加，同样会有患高血压的风险。其次，体质性低血压从原则上讲危险较少，而病理性的和服用降压药引起的低血压，则可能使脑、心、肾的供血不足，容易造成中风、心梗等危险。

问题三：血压低的人可以跑步吗低血压的人

1、轻微症状

头晕、头昏、头痛、食欲不振、易疲劳、脸色苍白、消化不良、晕车船等。

2、严重症状

直立性眩晕、四肢厥冷、心悸、呼吸困难、共济失调、发间含糊、甚至晕厥、抽搐、需长期卧床。

治疗方法

1、日常生活预防

・锻炼身体，增强体质

・早上起床时，应缓慢地改变***，防止血压突然下降

・晚上睡觉将头部垫高，可减轻低血压症状

・常淋浴以加速血液循环，或以冷水，温水交替洗足

2、药物治疗

当日常治疗无效时，就必须给予药物治疗，缓解症状，减少严重并发症危险。目前，新型药物管通?是美国食品与药物管理局（FDA）批准的有效治疗低血压的药物。该药由奈科明（奥地利）公司研制，生产和销售。

3、饮食治疗

・国强营养，多食易消化蛋白食物，如：鸡、蛋、鱼、乳酪、牛奶等

・多喝汤，多饮水，增加盐份摄入

建议

可以做运动但不能剧烈.

(本人是医生)

问题四：低血压可以长跑吗?你应该注意改变你的饮食习惯；注意好吃的东西不一定有营养，平时少吃零食，增加主食（也称碳水化合物）摄入量；一日三餐营养均衡，多食粗粮和蔬菜，荤素搭配，无需节食。经常做适量的运动，以有氧运动为主，一周可以有一次稍大点强度的运动，运动项目可选择跑步、登山、球类等活动，活动时间30到60分不等。练习负荷从小到大逐渐适应，心率控制在140次/分左右，大强度时160-180/分左右。注意运动中和运动后及时补充水分及能源物质(糖分、微量元素），平时保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯。另外有必要查下血常规看是否贫血，贫血也是造成低血压的原因之一。先养好弗体再循序渐进的锻炼，就算不应付考试起码也能有个强健的体魄。为今后的发展打好基础。祝你健康快乐！

问题五：低血压的人能否慢跑低血压的人