跑步不是纯粹的锻炼，每天跑步的人与每天力量健身的人

每天跑步的人与每天力量健身的人***两者身体素质差距有多大

这个差距只能用相比较的方式来评判，以我自己的锻炼经历来说，在同等条件下，每天跑步要比力量健身身体素质更好一些。

我刚上大学的那段时期，和朋友一起约好去健身房，坚持了半年，每天练胸肌，练二头肌，练腹肌和腰肌，练腿肌，加上一直吃蛋白粉，效果还算不错。当时的身体素质也还好，很长时间都没有得过感冒等小疾病。

后来学业开始忙了，每天早上上课，晚上上课，没有时间去健身房练肌肉，就开始在宿舍自己练，但是因为器材有限，当时还处了对象，精力也难免转移到了别的地方，所以力量健身这一块就放松了很多（准确来说是完全放松了）。这种东西就是一旦放松之后再想捡起来就会特别困难，尤其是还有其他一些事情牵绊着精力（比如我和对象搬出去住了），所以，过来人都懂吧？

大学快毕业的时候，发展意向不同我俩分手了，我又要忙着做毕业设计，又要开始为自己毕业之后的工作找出路，每天压力真的很大，那时候的解压方式就是抽烟。一天快一盒烟我也真是扛不住了，天天晕头转向，完全没办法集中精力的去做我想做的事情。后来就把解压方式改成了跑步，夜跑。

为啥选择了夜跑呢？因为夜跑不耽误我白天做毕业设计和找工作的时间，又能够缓解我这一天坐在电脑前的疲劳，晚上睡觉的时候也可以完全放松，不用每天脑子里都是乱糟糟的，思考那些有的没的事情，实话实说，解压效果很棒。

再然后是，这种夜跑我坚持了一年多，在进入职场工作之后，我还坚持了得有半年多。随着不断跑步，我最明显的感受就是身体变得比以前轻了，不是体重方面的轻，而是轻盈的轻，全身轻松应该就是这意思。如果非要做个比方的话，那就是感觉一跑一跳都能比以前远了很多，没专门测过，但是我很确定要比锻炼力量的时候跳的更远。

我感觉在我练习肌肉和力量的时候也没有像当时跑步那段时间那么舒服，只能每天感觉到力量的增加，但从未感觉全身心的轻松。而且在测肺活量的时候，也明显比以前多了好几百。

所以这两种运动给我的感觉就像是力量锻炼，更偏向于肢体，或者说肌肉；而坚持慢跑则是不只是全身体外的一个锻炼，还包括体内各个器官的性能提升。对了，还有一个重要的明显地方，那就是我和新女朋友每天晚上能够坚持的时间变得更长了，增了二十多分钟左右吧，嗯……很明显。

为什么说跑步是“锻炼”自律的最佳方式

有些人把他人的成功归结于能力强，运气好，有关系！殊不知大多数成功者都有一个特性，那就是自律。所以成功者并不是我们想象的那样，拥有什么得天独厚的条件和多么好的人脉，更多的是自己一点一点坚持下来的。

那么，怎么让自己的人生自律又呢？那就是做好一件事，并且持久的坚持，比如说跑步，它就是锻炼自律的最佳方式。对于跑者来说，每天都渴望天破晓时有一段快乐的跑步时光，他们生活规律，充满希望。

因为跑步需要早起，需要给自己计划时间，需要有耐心和毅力，需要合理的控制自己的饮食，其实看似苛刻的条件和要求实际上，但去执行一段时间之后你就会发现，你会变得更加自由和轻松，而不是一种束缚。

一件事情重复的次数足够多，便会产生肌肉记忆。而自律，不单单是肌肉产生了记忆，而是我们更深层次的大脑固化了这一行为。跑步不只是一次锻炼，跑步是一次过程，一次发现，一次自我发现的过程。真正的跑步让我们直面自我。

村上春树在决定写小说之后，有的时候钻进书房一闭关就是一年，由于缺乏运动，身体吃不消，精力也很难长久保持在一个高昂的状态。

于是他开始尝试跑步，每天跑步10公里，不料这跑步一跑就是三十多年，成功戒掉了烟瘾和多余的体重，把自己跑成了一个马拉松运动员。

几十年来如一日地坚持锻炼身体，他小小的身体里，才能迸发出这么无尽的力量。不管是写作，还是做其他的事情，一个好的身体都是必不可少的。

所以我们在平时的学习工作中，一定要注意劳逸结合，正确地把握工作、运动和休息时间的分配，让自己能持续地保持饱满的精力，去应对这多变又困难的世事人生。

一个人的优良习惯里，藏着他的运气。村上春树的成功，绝对不是偶然，除了自小对文字的天赋，更得益于他几十年如一日的高度自律的生活习惯。

基普乔格拥有绝佳的生理条件，顶尖的心肺功能，极低的乳酸阈值，身高1米67、体重52公斤，身上没有一丝多余的赘肉，他仿佛就是为马拉松而生的。

但正如帕特里克桑所说，命运给基普乔格发了一手好牌，要想打好它，这还远远不够。伟大的背后是常人所不能承受的努力，在竞技体育里，所有伟大的成绩都是建立在日复一日的刻苦训练之上，基普乔格同样也是如此，他始终是一名低调温和，极度自律、生活极简的跑者。

基普乔格日常就和数十名年轻跑者在2400米高海拔下卡普塔加特营地训练和生活，只有到了周末，才回到距离距离有30公里远的埃尔多雷特的家里与妻子和自己的三个孩子团聚。

在营地，基普乔格和其他营员每天清晨5点前起床，5点50分太阳还没升起就开始跑步。他们一天两练，第二次始于下午四点。中午睡1小时午觉，晚饭后玩玩游戏，不晚于9点睡觉。

而基普乔格每天的训练都很严格，当错过一次训练任务时，就会感到不踏实，睡不好觉。除了这些刻苦的训练，在这个简陋无比的训练营地，基普乔格过着苦行僧一般的清贫生活，只为心无旁骛，全身心倾注于训练。

基普乔格的日常饮食也几近严苛，低盐低油，十分清淡，主要是奶茶、面包、水果、切片面包，米饭，土豆和豆类等。

在卡普塔加特训练营里，基普乔格被称为“哲学家”，因为他喜欢思考，特别是针对跑步训练进行总结与反思。他从开始跑步就保持着写训练日志的习惯，他会在训练日记中填写每日训练内容，身体反馈、对于训练的收获、感悟和总结，十多年来，伴随训练一直坚持到现在。

此外，在训练之余，基普乔格还保持着定期阅读的习惯，在训练场有一间小小的图书室，他通常会在那里看书他通过阅读领悟了很多知识，并形成自己的思想。

他的阅读范围很广，从亚里士多德到体育传奇的自传再到管理类书籍。跟写训练日志一样，在阅读时，他手里总是会拿着纸笔，把阅读过程中的想法和收获记下来。

这就是基普乔格的日常生活，没有奢靡享受、没有一丝懈怠、也没有众星捧月般地照顾，而是简朴至极的“枯燥生活”，几乎每天就只是三点一线的吃饭，睡觉，跑步。

但是基普乔格却享受于此，他说：“马拉松是人生，它不只是腿的工作，考验的更是心和意志。我喜欢这样的生活，这种生活给了我现在的一切。”

基普乔格也凭着这份对跑步纯粹的热爱，逐步用自己的天赋、勤勉练习和高度自律，来兑换了一个个冠军、世界纪录，成为马拉松跑进两小时第一人......

希望每一位跑者，纯粹跑步、自律生活，带来身体的健康，享受挑战的快乐，拼搏出自己的幸福生活，享受自律所带来的各种回馈。