久不锻炼跑步肌肉酸痛？为什么跑步之后大腿会非常酸痛

太久没运动,慢跑后大腿酸痛该不该继续

太久没运动，慢跑后大腿酸痛该不该继续

想锻炼一定要坚持哦，酸痛是因为你太长时间没有锻炼了。肌肉会缺氧。可以循序渐进。一天天累加，不要一下子猛地训练。

晚上做了些减肥运动，早上起来腿酸痛，该不该继续减肥？

看你的决心了，运动减肥很好的，对身体有益，不过要循序渐进，慢慢来……一开始都会有些累，有些不适应，习惯就好啦~加油

太久没运动，运动后肌肉酸痛如何缓解？

你好！

运动后肌肉酸痛是由于运动产生的大量乳酸引起的。建议1用热水敷酸痛地方 2适中力量敲打***酸痛处，有助于乳酸分解。

运动要持之以恒，突然大量的运动会引起疲惫感。希望楼主注意

希望对你有帮助

太久不运动，肌肉酸痛了还能继续吗？

发觉肌肉酸痛，那说明您的负荷量已经对肌肉产生了***！肌肉的生理生化指标都发生了变化。

稍做休息和拉伸后，可以根据练习的项目和强度进行后续的练习。可以更好的***肌肉，锻炼肌肉的适应性和耐力。

但也不能过量，避免拉伤肌肉。同时在训练后做好必要的放松，因为第二天肌肉还会有延迟性肌肉酸痛现象的出现。

建议：运动前最好能慢跑一会，至少也要让身体活动发热然后再做练习。练习结束后也要，放松，给自己***一会。现在这个情况呢，也可以选择慢跑，加速体内乳酸的代谢，同时提高体温让粘连的肌肉得以放松。今天就好好***放松，明天可以选择泡个澡！延迟性肌肉酸痛是正常的，不过今后要注意锻炼的方式方法哦！预热和放松很重要的

为减肥，做运动，再次运动浑身痛，该不该继续

疼也要练习，疼几天就好了，我一开始练得时候，疼的我都不敢走路，只要坚持酸疼期过了，越练越好，而且一天不练还不舒服，加油坚持就是胜利。

很久没运动运动后肌肉酸痛能捶腿吗?

可以

参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢？应怎样减轻或防止呢？

这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。

多数人认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症，

其原因为：

1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。

2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。

3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。

应怎样防止？

1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或***擦剂也可减轻疼痛。

3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛

昨天锻炼之后肌肉酸痛今天该不该继续

你一定要坚持，我以前也是一样的，这个阶段叫疲劳期，只要你坚持两天就减轻，五天就没有感觉了，最长的也不超过7天，循序渐进。希望你能坚持下去。注：刚开始慢跑，热身之后身上的酸痛感就会减轻，直至没有。运动后一定要做放松运动，使紧张的肌肉放松，减少运动后的酸痛感。

腿关酸痛可以慢跑运动吗?

跑步是长期的运动，短期的跑步会出现你所说的现象，不过出现酸痛时，你最好能慢跑或快走一段时间，不要停止运动，当你坚持一段时间后，你会发觉你的腿不是出现酸痛现象，而是很轻松的感觉了。

太久没运动，剧烈运动后全身肌肉酸痛，怎样快点好起来

坚持长期运动，逐步加大运动量。

长时间不运动，一下子运动量很大，容易受伤，同时身体特别疼，影响正常走路和工作生活

太久没运动运动后肾疼

疼痛应该你剧烈运动造成的。本来肠道蠕动是缓慢进行，产生的气体也随着蠕动在肠道中缓慢前行。剧烈运动的话，气体会淤积在肠道拐弯的地方。你说的左腹部，应该是横结肠和降结肠的拐角处。平躺或是顺时针揉腹部，就可以把气体赶开，最终排出体外。

很久没有跑步***为什么跑步之后大腿会非常酸痛

一般多见于太久没有跑步的人身上，而且疼痛比较明显。大腿会感觉到酸痛，是因为在运动过程中产生了乳酸，并且堆积在肌肉处。大腿疼痛明显会影响到人的心情，人的工作生活也会受到一定的影响。

1、跑多了。解决方案循序渐进不要一次增加太多跑量。

2、跑快了。身体还无法承受太快（特别是太大的步幅），放慢速度，增加步频。

3、休息不够。每天跑改成隔天跑。

那是正常的，一定不要放弃，先坚持一星期，再坚持三星期，再到三个月后，就能享受跑步的快乐了。

一定要早睡早起，充足的睡眠，就会慢慢适应了，疼痛会慢慢减轻的。

首先我们需要做到，在跑步之前积极地进行热身运动。热身运动时间大致五到十分钟，不需要过于强烈，可以拉伸一下自己的韧带，拉伸一下腿部等。在运动之后，同时也需要进行自己身体的拉伸。

这就是一个显着的进步，代表你身体面对压力的忍受能力增加了，训练的频率、强度可以开始继续再调整加码。

主要原因还是“腿部肌力不足”或是“乳酸阈值”较低，这两点都可以单纯地以持续锻炼改善。只要坚持运动，就可以增加肌耐力、提升自体循环。

运动讲究的是一个过程，也就是循序渐进和坚持的过程。千万别因为心情好，今天就猛烈运动，明天心情不好就趴在床上一动不动。

看情况。如果是长久没有运到，突然运动后出现的酸痛，那时因为运动后肌肉里面乳酸堆积引起的酸痛，随着运动的习惯性酸痛会逐渐减轻，直至消失；一般不会超过一周。。如果你坚持运动而一直都还有酸痛，需要考虑是否存在运动过量，或者有其他腿部疾病。