乙肝如何跑步锻炼的有效(坚持跑步锻炼)

"肝病后如何锻炼"

乙肝病人如何锻炼身体“大三阳”、“小三阳”是什么？至今有许多人不很清楚。而一份《公务员录用体检通用标准》出台，不免让许多人暗自紧张--如果有“大、小三阳”成了自己的同事，自己会不会在不知不觉中染上乙肝。

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专家解释：乙肝病人如何锻炼身体“大三阳”和“小三阳”是指在进行“乙肝肝炎抗原二对半”体检时的二种不同结果。所谓“乙型肝炎抗原两对半”，是给5项检测指标排了队，它们依次是：①乙肝表面抗原(HBsAg)，②乙肝表面抗体(抗-HBs)、③乙肝e抗原(HBeAg)、④乙肝e抗体(抗-HBe)、⑤乙肝核心抗体(抗-HBc)。通常又把1、3、5项呈阳性(或＋)称为“大三阳”，1、4、5项呈阳性(或＋)称为“小三阳”。

Q1DQGJB4KNXPB65C19G1DWVPBUMN8UQM大小三阳都是反映体内乙肝病毒数量和活跃程度的一个数据，只是反映人体内携带病毒的状况，都不能反映肝脏功能的正常与否，因而不能用来判断病情的轻重。

50M2AKDV6P39KT00YXM0MQVT5QBNXPUR据统计，目前我国包括“大三阳”、“小三阳”的乙肝病毒感染者达到总人口的10％，其中男性感染者略多。城市人口感染者更多，约占城市总人口的15％。

W9HBJ21EUMTQSJ2HTKNA6Q0D4SWJ7RWF乙肝病人如何锻炼身体人们常说的某人“大三阳”、“小三阳”，是处于乙肝病毒携带状态，只是说他感染了乙肝病毒或是携带乙肝病毒，并不能说明这人就得了乙型肝炎，是乙肝病毒携带者而非患病者。

TBCA8NEVV650V50JMTTB1HH6937R5F62“大三阳”、“小三阳”伴有转氨酶异常才诊断为乙肝。

PAVE6R854RD0J0HXRAWDXJE8T505ENQD一般认为，“大三阳”表示病毒复制活跃，常同时伴有乙肝病毒DNA(脱氧核糖核酸)阳性，说明具有较强的传染性，同时演变成慢性乙型肝炎的可能性也比较大。

Y29H8JCVHM684GK8J80UHS43VMK0Q3QF“小三阳”表示病毒已基本停止复制，传染性比“大三阳”小，若乙肝病毒DNA阴性，则基本不再具有传染性。

101GPYP6W1U9C549JQK5NUU6W6NKXC4E有部分人的“大三阳”经过数年后，可自然转为“小三阳”。

WQ73F3JJHSWFWUPPG9DYGHS54TJFA37H乙肝病毒是通过体液进行传染的。专家强调，乙肝病毒只有进入血液了，才会传染。如输入了含有乙肝病毒的血液、使用了不洁净的注射器、拔牙所用的器具上有乙肝病毒，带有乙肝病毒的唾液如果附着在正常人身体上有破损的地方，而且进入了血液正常人才有可能会被传染上乙肝。

VCBNX0TE50MVXC82FY2MX5XBX2XMH28E家庭成员间最易互相传染。母亲传给婴儿，是乙肝传染的一个重要途径。很多女性乙肝病毒携带者可能一生都不会发病，但会传染给所生的孩子。另外，孩子在幼年时期很容易被携带乙肝病毒的父母传染。

HCKGF1RFFYTFVW6RJG0B0KJQEYPU16W2接吻、性生活等，都可能传染乙肝病毒。

R6AHSQJD6K5YAFE0U6202VDXTU2FAWD8即使身边有人是“大三阳”、“小三阳”，也不必惊慌。一般的接触，如握握手、同桌吃饭、面对面谈话等，都不会传染乙肝病毒。

1RPPKNYTXJ4DDKCYGPYU4VYVRBQWN229如果你有伤口，比如身上某处地方破皮出血、口腔溃疡、牙龈出血、大便隐血等，只要“大三阳”、“小三阳”者没有伤口，另外你自己注意别让伤口粘上“大三阳”、“小三阳”者的唾液，就不会被传染。

5VWJRRD6672FR0G7E2YMWJ45RTX7X24U此时，你应注意不与“大小三阳”者共用餐具，养成分餐制的习惯，不与“大小三阳”者紧密接触。

GU8HNT7R8SMVSF3QUFEK3DCJQRTWS684养成保持卫生、勤洗手的习惯。平时，尽量不要用手指揉眼睛、抠鼻子、挤痘痘、挠痒痒等。如果实在要做这些事儿，先把手洗干净，并用消毒液消毒。要注意办公场所卫生，自己的办公桌椅、办公用具和公用物品要保持卫生、勤消毒。

36YWRYHMU6C4W8B8P6CEKHR2ENSW09X2当然，无论身边是否有乙肝病毒携带者，你都应该注意输液、注射、拔牙、洗牙所用的器具等的卫生安全。

GFRJG6YVXTQV17MFCH6KTTHJEWE25MMH此外，在生活上，注意锻炼身体、营养均衡、劳逸结合，增强体质，可提高自己的免疫力，减少感染病毒的几率。

7AKEFRRF6FFRSU070AGE2A7PX64KRVPA注射疫苗是有效易行的预防措施。目前乙肝疫苗已列入国家计划免疫的一部分。

66MQK6YMSQCAARSJV62T35FV2WG9K4PA对于健康的成年人来说，注射乙肝疫苗是没有坏处的。特别是医护人员、记者、银行职员等与外界接触比较多的高危人群，最好能在身体没有抗体时注射乙肝疫苗。

R5JJ68KSBVNBXWB5CJPJTV60PQNPPN0M一般说来，新生儿打过三针乙肝疫苗，半年后可产生抗体，直到上初中前都不用再打疫苗了。成年人打过三针疫苗后，也是半年后产生抗体。

02H456BKK8F6G3X5HAV1E4FVXHUFKV2N但注射疫苗后要定期到医院进行检查，看是否真的产生了抗体，如果没有，还要适当加量。即使产生了抗体，也要在5至7年后再进行一次检查，看抗体是否还存在。

V0BUB7Y662XHC0GKSG5CRX6UJM5MAV0P曾经感染过乙肝，痊愈后自己产生抗体的人，就不必再注射疫苗了。而且，自己产生抗体的有效期要比注射疫苗的有效期长，理论上是终生有效。

6T9FR3SABPUC6XGX08N3QPVXTF8P1BU9如果知道自己携带乙肝病毒，要在生活中多加注意，使用专用的牙具、剃须用品等，而且最好单独摆放；注意卫生，不要随地吐痰。如果自己身上有伤口、破溃之处，更应该避免伤口分泌物沾染在公共物品上。

18BJP1TNPT123SNM47K16WXFWBN9T28Y如果是在结婚之前发现一方携带乙肝病毒，另外一方最好尽快注射疫苗，直到产生抗体后再结婚。

THAXKX7YEYCVNTT0TMJSRT349UMBBHUK夫妻间一方携带乙肝病毒，应该尽快治疗；另外一方最好尽快注射疫苗，直到产生抗体后再过性生活。

J17HFQ060KK6G2S3GME6GF70E5NQ9VKW如果是想做母亲前发现自己携带乙肝病毒，一定要先治好后再考虑要孩子，以免传染给下一代。

4SAMJ8G3KBS47VM62HTQ2N22S73A29V3无论是“大三阳”还是“小三阳”，如果肝功能反复出现异常，或伴有临床症状，或有肝脾肿大等，则应该判定为乙肝患者，需要积极治疗，以尽快控制活动性肝病。

YN1QQ5G73BJ4N2RHGENQ2VTFP7TB560A成年以后感染乙肝病毒的人，绝大部分可通过药物治疗以及靠自身抵抗力痊愈，不会继续发展。

FN5HTWFW1JKP2XDQEJSKM413UJ1GA52W但是，有极少数人，机体免疫力较低，感染乙肝病毒后，会成爆发性肝炎。这种肝炎来势凶猛、肝脏衰竭速度很快。

A7N0W7PKYQPG93DRT3VJCCPAM1N8VXJV无论是“大三阳”还是“小三阳”，加强锻炼、合理营养、注意休息，提高自身免疫力，都是至关重要的。

坚持跑步锻炼***有没有可能让***乙肝小三阳***转阴

有可能，但是和跑步没有关系，有的时候自己他就转阴了，心情要好，生活有规律，心理因素很重要。锻炼也很重要，坚持锻炼什么病都没有。哥们，不要怕，我就是乙肝病毒携带者，我每天1万米什么事也没有，你就循序渐进的锻炼，不要累到就好了。我是跑了10个月达到每天1万米的，你的水平我就不知道了，不过大家应该都差不多。不用担心，过分担心反而不好，我们跟正常人没什么区别的。