跑步锻炼小故事(关于跑步的小故事)

关于跑步的小故事

方式不尽相同，适合自己就是最好的。

人看起来有多么不同，他们的运动方式就有多么不同。每个跑步者都有自己的运动方式。某个运动方式对一个人来讲简单、毫无痛苦，但对于另一个人来讲可能就会困难重重而且还费力。跑步方式一直都是一个个体行为，适合自己的就不要强迫改变。（每个人都有他的脾气。）

关于跑步的小故事

原始人为了寻找食物在各种地面四处奔跑，所以他们肌肉发达，拥有有力的肌腱和韧带，可以很好地保护关节。因为食不果腹，所以他们很瘦很轻。他们用前脚掌奔跑，一步一步加速。在袭击猎物时，他们将整只脚从脚跟处慢慢碾过地面抬起。看看动物的脚：一个动物跑得越快，它脚地触地位置越是在脚掌前端甚至是脚趾。大多数优哉游哉的熊在跑步时都是用整个脚掌触地，狗是用脚中部和趾头，瞪羚是用蹄子。

现在我们不需要像原始人那样在丛林中追着我们的猎物奔跑。前脚跑步对于短跑运动员来讲是合适的，对体重较轻的世界级运动员奔跑较长的距离也是合适的。就我们日常进行的耐力跑训练来说，关节比较温和的运动员则更好。那些用前脚掌慢跑的人可能生来如此。

足弓的功能

就像古罗马凯旋门所证明的那样：世上没有任何一个结构比拱形结构更有承载能力。拱形结构会把重力向外、向下分散传递给相邻物体，这也是大自然为人类的脚设计的结构。但与罗马大桥的桥拱不同，人类的足弓有着双重功能，它不但能够承受人全身的重量，还可以通过塌陷变形来减缓脚落地时的冲击力；同时，足弓还具有一定的弹性，它可以通过对其压缩减缓落地冲力，也可以在其伸展中将着地被压缩时聚集的能量释放为动能。

从一个人脚上的骨骼形状也可以判断这个人的身体是否适合跑步。趾骨和构成足弓的一些较大骨头的厚度都不一样，这中间最大、最厚的是大脚趾骨和与大脚趾连接的趾骨。因为要承受更大的重量，脚上较大的骨头会随着时间的推移变得越来越大。在你蹬离地面时，正是这些骨头承受了这一瞬间的大负荷。违背脚步自然结构的任何动作都会带来损害并降低动作效率。脚上一些骨头的作用是帮助你感知脚的位置和状态，它们不是用来承受落地的冲击力的。

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一位喜欢写作，坚持分享的少年。如果你觉得本文不错，点下“桃心”（喜欢）。

关于名人运动的故事

1、美国总统布什：坚持跑步身体好

对美国人来说，总统布什堪称他们运动及锻炼身体的楷模。布什的习惯是在健身房利用健身器材及跑步机强身，他的重量训练还包括坐姿推举、扩胸与扩背运动。因工作繁忙，布什经常利用一切可以利用的空隙跑步。

曾经在访问墨西哥途中，他就在空军1号会议室里的1台跑步机上跑了起来。可以说，布什是走到哪里就跑到哪里，他跑步的身影在美国许多地方出现过。在总统套房里，在戴维营的林间小道上，当然，还有位于白宫顶楼的健身房内。

迄今为止，他个人跑步的最好成绩是6分钟45秒跑完1英里。布什每周跑步4次至5次，举重至少2次。其中周四进行长跑，周日一般进行快跑训练，其他时间进行慢跑和器械练习。

2、新加坡内阁资政李光耀：每天长跑20分钟

新加坡前总理、现内阁资政李光耀已年过古稀，但仍然头脑清楚、精神饱满、腿脚利落。不论在家还是出国，每天雷打不动坚持长跑20分钟。李光耀说：“我每天都做运动，如果不做、便感到懒散，我发现健身操使我感觉更好，能开胃，也睡得更好”。

李光耀经常从事的运动项目除了跑步外，还有游泳和骑自行车。如果是应邀去没有运动设施的国家开会，他的随身行李一定要带着可折叠的健身脚踏车，清晨或晚饭前进行运动。李光耀认为，有了运动，还要有足够的休息才能健康，每天睡眠8个小时最理想，但通常他只睡六七个小时，因为睡眠质量好，从不失眠。

李光耀曾是个胖子，喜欢吃炸鸡翅，喝啤酒和葡萄酒。他现在这副身板，都是他努力进行体育锻炼的结果。他特别倡导体育运动，他认为居住在城市里的人，必须注意锻炼身体，这方面他也率先做到了。

3、法国总统希拉克：步行上班也锻炼

法国总统希拉克是欧洲各国政府首脑的老大哥，与他年龄接近的有意大利总理贝卢斯科尼和德国总理施罗德。西班牙首相阿斯纳尔和英国首相布莱尔、美国总统布什、俄罗斯总统普京都比他年轻许多，但他一直拥有一副运动健将的身板。

希拉克身材高大，体魄健壮。但了解他的人都知道，他其实并不太喜欢体育运动，也没有到森林或海滨散步的习惯，他健身的秘诀是一有空闲就抓紧时间睡觉，常做的运动是每天早晨8时30分离开爱丽舍宫公寓，步行去办公室上班。

4、新加坡总理吴作栋：默想号码健身法

新加坡总理吴作栋中学时最大的爱好是游泳和骑自行车，并当过学校的游泳队长。他36岁出任财政部高级政务部长时，开始定期打网球和高尔夫球，每次1个半小时的运动。

后来，他坚持每天早上打网球或高尔夫球，早晨10点上班，下午6点下班。每逢星期六，他还要跟一对儿女打网球，有时他骑自行车。吴作栋鼓励全体新加坡人把体育锻炼当成刷牙和看电视一样的生活习惯。除了运动外，吴作栋还有一套自己的减压法。

他深有体会地说：“假如我很疲倦或突然来了许多工作，我的办法是躺下来，闭起双眼，让地板承受身体的重量，然后集中只想一个号码，比如说，‘l’，只想这个‘l’，其他什么都不想。这时，思想就像进入真空状态一样。15分钟后起来，整个人就觉得轻松多了。”

5、古巴领袖卡斯特罗：篮球、垂钓都爱好

菲德尔·卡斯特罗目前是古巴共产党中央第一书记、古巴国务委员会主席兼部长会议主席，从1959年推翻巴蒂斯塔政权，建立拉丁美洲第一个社会主义国家时起，他已执政40多年，是世界政治舞台上最具影响力的领导人之一。

卡斯特罗身体特别好，完全不像一个70多岁的老人。他曾对外国媒体常驻哈瓦那的记者说：“我的身体像运动员一样棒，脉搏每分钟跳60次。”卡斯特罗迷恋篮球，他的投篮技巧十分高超，非常喜欢为别人露一手。

即使当上了古巴的最高领导人后也不放过任何一个机会，他有时会和遇到的街上的孩子兴冲冲地玩起篮球来，弄得安全人员尴尬、紧张万分，他却笑得像个孩子似的。卡斯特罗是个钓鱼迷，他的记录是在不到4小时当中钓了180公斤鱼。他经常戴上氧气罩练习潜水，对他来说，潜到18米深的海底不在话下。

参考资料来源：

人民网——人民文摘>>2004年第三期>>外国政要健身习惯