跑步锻炼能增加气质吗，生活和气质到底有什么不一样

每天坚持跑步锻炼的姑娘***生活和气质到底有什么不一样

跑步其实是很多人都难以去坚持的一件事情，因为跑步是非常累的一个运动项目，所以很多人可能会跑一天跑两天和坚持几天，中间休息了之后就不想再去动了，因为跑步真的是很累人的。但是一旦你坚持下去，并且长期以往的每天跑步，那么你会发现自己会有不一样的变化。

而因为现在很多人，尤其是女性都会提倡减肥，那么其实热爱跑步的人的话是瘦的非常快的，因为在姑娘面前的减肥道路有两条运动或者是节食吃药，但是很多人选择了后一条，因为后者见效快，并且不用运动什么的，正常吃东西他们就会认为很轻松。

但其实跑步走会让你更加的健康，并且瘦下来不会再反弹，虽然过程是很辛苦的，但是结果却是非常好的。并且长期跑步的人身上线条就会非常的好看，而且跑步的人性格会开朗活泼，并且非常善于交朋友，懂得很多社交技巧之类的，会让你更愿意和跑步的人接触。

所以说你一定要去跑步，因为坚持跑步的自己的变化是非常非常大的，不仅仅是你体型的变化，反而你的生活什么的都会变得非常的自律，因为坚持一天跑步不算什么，坚持三天跑步不算什么，坚持一个星期的跑步也不算什么，那么你们日积月累的长期跑步跑下去的话，你自己都会有满足感。

虽然现在的生活中每个人都很忙碌忙碌乐观不了自己的朋友圈，或者是和别人联系的很少了，不再是需要自己精致的生活或者去旅游，或者是为了自己的梦想去努力的奋斗，渐渐的被生活磨平了棱角，但是如果你要知道这些生活其实是你要自己去改变的，所以经常去跑步锻炼一下，会使自己的心情和境界有一个不一样的改变。

增加气质的运动

增加气质的运动

增加气质的运动，相信很多朋友都知道常进行运动锻炼不仅能保持我们的身材，还能提升自己的气质，更有益健康，那么大家知道有哪些增加气质的运动吗，下面就来看一看增加气质的运动吧。

增加气质的运动1

第一种：瑜伽。

相信不少人已经猜到了这项运动，毕竟它确实有着塑造完美体型的功效。瑜伽能促进新陈代谢，帮助燃烧体内脂肪，促进体内堆积的毒素排出。保持练瑜伽的习惯会让你的身体变得柔软，让你的一举一动都变得更加温柔，不会太僵硬。而且练习瑜伽还能有效的治疗背痛、肩膀酸痛、颈椎痛、头痛等毛病。

练习瑜伽还是一件修身养性的事情，为什么这样说呢？因为在瑜伽的每个动作都很慢，心要静下来，身体放松，每一个动作都需要用心去感受。这就和许多人选择用画画、读书、练字让自己的心静下来一样，长期保持练瑜伽的习惯，慢慢的你会发现自己遇事不再浮躁、学会了冷静。

第二种：长跑。

跑步属于有氧运动，能够锻炼到心肺能力，对想要减脂的人群来说是非常好的运动方式。对于想要提升气质的你来说，也是一种好的运动方式，尤其是长跑，跑步很累，长跑更需要毅力才能坚持下来。在运动的过程中，锻炼到了全身的肌肉，会让身体的肉肉变得更紧致，身体也更有线条感。

坚持长跑，不仅能让你收获一个完美的体型，还能让你学会更坚强，同时让心肺功能变得更好。我很喜欢有氧运动，觉得有氧运动能给人带来快乐，能让人变得更阳光和自信。

第三种：芭蕾舞。

说到芭蕾舞，脑海中就闪过了几个词，高傲、挺拔、优雅，芭蕾舞者高挑的身材、纤细的手臂、修长紧致的颈部就把气质这一块拿捏的死死的。如果你不喜欢无趣的训练，那可以试试跳芭蕾舞，不仅可以丰富你的生活还能帮你提升气质。刘诗诗从小就练习芭蕾舞，她在气质这一块可以说是碾压了众多女明星。

如果你想要提升气质，那么现在开始选一个你喜欢的运动方式开始训练吧！除了这些，别忘了运动后要做拉伸哦，不仅能让双腿变得更直更细，重点是防止肌肉堆积变成大粗腿！

增加气质的运动2

活力舞—爵士舞

如果你是一个性格外向、开朗的女孩，爵士舞将是你不错的选择，它能帮你用颤抖的方式把内心的火热表达出来，让周围人感受你的激情和奔放。爵士舞不需要掩饰，不带半点含蓄的向别人展示你的青春活力。

爵士舞是一项全身的.活动，包括头、肩、手、腰、胯及腿，身体任何部分都充分运用，如练习伸展动作，就可提高练习者的柔韧度和协调性。爵士舞可以雕塑你的腰部、腿部，简单轻松地带给你美丽又紧实的双腿，手臂臀部都能得到全面锻炼。

爵士舞可谓是果果湘痴迷好多年的锻炼方式了！有空在家打开视频也能跟着音乐节奏一起舞动起来，简单易学又能达到很好运动效果。有时间等条件的妹纸最好选择在专业舞蹈教室，有专业形体老师会更加事半功倍。如果你想在家自学的话，网络上也有许多教程可学习，初期最好选择有动作分解的视频教程！

优雅—芭蕾舞

芭蕾能够帮你修正形体，矫正身姿，提高你的腿部和腹部力量。另外长期练习芭蕾，能让你在平时生活中站立、行走姿势格外与众不同，一种青春、优雅的气息扑面而来。

芭蕾舞是通过头、颈、胸、肩、颈、腿部动作训练，及全身各部位之间动作的协调配合训练，达到收紧肌肉、消耗多余脂肪的效果。做动作时，尽量保证幅度大，速度慢，运动强度不是很大，适合12—45岁想改善形体、培养气质的女性。

果果湘一直觉得芭蕾舞是可以练就一个女人高贵典雅的气质。身边许多外形气质较为突出的美女们无一不是学了芭蕾舞。想要练就小仙女气质的妹纸们不妨一试芭蕾舞！

瑜伽

果果湘发现现在瑜伽成了许多女性最喜欢的健身运动之一！瑜伽比起各种专业舞蹈，它更简单易学，并且不需要任何基础！练习瑜伽确实能给人带来很多好处，坚持练习瑜伽，可以塑造女性完美体形。在所有减肥方法中，瑜伽是最健康和最轻松的减肥方法，不仅可以瘦出轻盈体态，还能锻炼出女性柔美的体态，提升个人气质，想要永葆女性的青春魅力，常练瑜伽，让你女人味十足！

健美操

也许跑步太枯燥难坚持，也许去舞蹈教室没时间，那么是不是就不能美美哒的做个小仙女了？果果湘给大家推荐一款更为简单方便的运动方式—健美操！

所谓健身操（健美操），在传统上是指在音乐的伴奏下，融入了体操、舞蹈、武术等动作的运动，现在也包括了很多锻炼某些特定部位的成套动作。

健身操是一种以有氧代谢运动为主的运动，但是其中也包括一定的力量训练，所以也兼具雕塑形体的无氧运动功能。并且，相对于其它体育活动，它在体型和气质的塑造上更有优势——简直是完美啊！

健美操实则适合所有人群，不用担心没有基础而对筋骨造成扭伤等。如果能够每天坚持上几分钟，坚持上一段时间，不仅能够健身美体，甚至整个人精神状态也会呈现出自信乐观的感觉，也许这就是大家说的运动让人快乐吧！