跑步锻炼自律的方法？如何能令自己坚持跑步锻炼正确的跑步方式是什么样的

怎么样才能做到运动自律

健身运动是一项非常费时间费精力的兴趣爱好，长期的健身运动建立在良好的经济基础和空闲时间上。因此大部分坚持运动和减肥成功的人，在工作上也是极为出色的。而且对自己的情绪控制的比较好——情绪控制和个人理性觉悟和教育程度有关。

在技术方面，保持健身运动，需要学会正确的训练和饮食方案。运动达人之所以是运动达人，是他们掌握了正确的动作，对食物的热量可宏观元素有比较好的把握，这是需要时间积累的。

同时在时间管理方面，他们这些健身达人也是非常高效的。时间管理意味着做事情有效率不拖沓，在目标制定上也有一套更适合于自己的方法。如果你许愿，半年时间减掉十斤，可以把这个大目标分成若干个小目标，但在取得阶段性的胜利的时候千万不要掉以轻心，继续坚持终究会达到运动自律。

最后我的建议是，如果你想坚持运动，那么一方面要不停地进行基础知识的学习，看一些有关运动学和健身明星达人们撰写的书籍，并且投入使用。最重要的是，好好赚钱，买更好的课程和器材、补剂、装备。

关注健身树洞，不止于健身干货。

选择一种你喜欢的运动。可以去健身房，或者选择户外运动。多样性的运动包括：力量、慢走、跑步、自行车、有氧课程、瑜伽舞蹈等，室内和户外运动结合，这样，无论在哪里都能够找到适合的运动方式。

约上朋友一起运动。有时候一个人难以坚持，找到志同道合的朋友可以一起运动，相互鼓励，交流运动心得。

贵在坚持………

刚开始运动，坚持很难！每天到处酸痛！尽量选自己做起简单的做，容易坚持，形成习惯，习惯了—天不动感觉不舒服！想保持体形，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，少油，盐，肥肉少吃！下定决心开始吧！加油！

只有真正相信运动会给人生带来长期好处的人才不容易半途而废，是一种底层价值观的驱动，认为身体健康是比其它（比如加班、刷剧、逛街等）更重要的事。

分享我自己的经历，我以前也立flag减肥xx斤，坚持跑步xx天，坚持了最长两三周就因为各种原因搁浅了。

今年由于疫情影响，在家时间多，从一月中到现在已经都一直保持连续运动的习惯，不是每天跑步5km这样的flag，而是每天都有运动，可以是跑步，也可以是跳操，还可以是大量的步行。运动的方式各种各样，但每天都有运动量。

我很认同的一句话，小量高频远好于大量低频，完成比完美重要。

我之所以能持续运动，我不认为是坚持运动，因为里面不存在“坚持”一说，就是因为我的底层价值观发生了改变，认识到健康对于我长期来说的重要性，运动就变成不得不做的事。

希望能帮到你~

很荣幸收到你的邀请回答问题，这是我个人的见解，如果想做到运动自律，那必须有坚持运动的衡心，当你有了自己想要的目标，就要不懈努力去做，有了目标就有了动力。

运动是要每天坚持才能达到效果，半途而废是很多人都有的惰性，我们每天适当的早晚运动半个小时到一个小时左右，后面就慢慢再增加运动量，不妨找些自己喜欢的歌曲和简单动作开始锻炼，条件允许的可以找几个喜欢运动的同伴一起，在一帮爱好运动的氛围下，慢慢的你对运动就有兴趣了，当你习惯后，效果和自律你就有了。

没有经过系统的自控力的训练，大多数人的减肥注定是失败的。

非常荣幸能回答您的问题。

运动是一种习惯，这个习惯需要长期坚持，刚开门刚开始的时候会有些不习惯，但是通过长期的努力，克服自己内心深处的懒惰，慢慢的就会喜欢上运动，因为运动跟其他的不一样，他需要坚强德意志力，挑战自我突破自我，从运动中回的愉悦感、满足感、成就感，当然你可以发起身边的朋友一起运动，相互监督、相互指导、共同进步，让运动不那么枯燥，让运动的气氛更加浓烈，营造出一个良好的运动氛围，经过长久的坚持你会发现身体上变化会很大，不管是心情还是生活都会变得顺畅开朗，加油坚持下去，选择一个自己喜欢的运动项目加入他们从现在开始。

身体是革命的本钱。所以拥有一个健康的体魄是非常重要的，这就是你要自律的理由，也是你最大的财富。

当运动变成你生活的必需品，当你自己意识到运动对你很重要的时候，你就能做到运动自律。

运动自律不是在健身房拍拍照打个卡，然后发朋友圈。真正的运动自律是，通过运动给你的生活质量，工作状态，身体健康等带来了更好的改变，变成了你生活的一部分！

所以要做到运动自律，第一，要自身意识到运动的重要性。第二，要培养运动习惯，养成终身运动的生活习惯。

如何能令自己坚持跑步锻炼正确的跑步方式是什么样的

现在全民健身逐渐成为一种普及，很多人都加入了健身大军。如果你没有训练基础，想在这个时候选择一项运动，跑步是最合适的锻炼方式。现在早睡早起已经成为上班族的奢望，尤其是白领。晚上加班是很常见的。熬夜到凌晨2点是正常的，甚至是通宵。有些人会打卡休息一会儿。对于那些经常熬夜的人来说，他们不能在睡觉前刷戏剧或看视频，这只会让你越来越兴奋，让你想到情节，很容易失眠。

在早上，尤其是在冬天，为了睡10分钟，很容易形成拖延的习惯。跑步是一项艰苦的活动，玩手机是一项快乐的运动，不需要学习，如何在困难和快乐之间选择？选择后者是一种自然的反应，没有羞耻感，这是动物的本能。然而，人之所以是高级动物，是因为人们知道，除了满足短暂的快乐，还需要一些长期的诗歌和距离“反天性”，例如，在困难和快乐之间选择，主动选择困难。生活中有很多积极的选择，比如阅读和锻炼。他们都有利于身心、生活和未来，但他们需要一些痛苦的选择。

从身体层面的解释来看，虽然跑步很也很容易“上瘾”运动。这种上瘾主要是成就感。他是一种苦尽甜的上瘾。“好上瘾”。为了体验跑步的乐趣，最基本的门槛是至少锻炼30分钟，或者跑5公里以上。只有超过5公里的持续运动，身体才会分泌大量的内啡肽，产生快乐，你可能会再次进行。在下次跑步之前，你可以回忆起以前的美好感觉，这正是激励你前进的最好动力。如果你还不能跑5公里，那就找个伙伴陪你跑。或者跟朋友打赌，把你的跑步计划发在朋友圈里，找别人监督，总之如果你能扛过5公里这道门槛，后面跑步就不是坚持的问题，而是顺理成章很自然的习惯了。

运动锻炼和跑步，有时候会让人身体很疲倦，甚至肌肉酸痛，而且懒惰也是人的天性，如果自己不能够严格的自律，树立运动健身，跑步健身的好习惯，长期的跑步是坚持不下来的！树立每天跑步一小时、健康工作50年、幸福生活的坚定信念。不要懒惰或懈怠，那么你就会克服第一关！有些人觉得跑步很苦很累，因为他们没有选择合适的跑步方式。如果他们跑得太快，甚至跑得太远，前度太大，会让人身心疲惫！人们可以稍微出汗，那种轻松、快乐、舒适的感觉，会让你把跑步当作一种乐趣，永远快乐，可以全年坚持！