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百岁山携手尤文图斯：“青春圆梦计划”点亮中欧足球文化交流新路径
北京时间9月14日凌晨0点整，2025-26赛季意甲第3轮国家德比在安联竞技场激烈展开，最终尤文图斯队主场4:3战胜了国际米兰队。现场看台上，九位来自中国的幸运球迷正是百岁山与尤文图斯俱乐部“青春圆梦计划”的中奖者。他们不仅亲眼见证了这场荡气回肠的胜利，更将在赛后走进安联训练中心，与一线队球员零距离接触，完成一次从现场观赛到参与训练的深度足球体验。从“观赛”... 全文》
运动 2025.09.19 09:51 | Zbk7655 -
2025年广东从化一百超级越野赛圆满落幕
秋风送爽，山色如画。11月22日上午，2025广东从化一百超级越野赛在从化生态设计小镇激情开跑。来自全国各地的近三千名越野跑爱好者齐聚于此，穿梭于青山绿水之间，以脚步丈量山野，以汗水诠释热爱。广州市从化区副区长胡香玲、香港赛马会广州办事处主任刘巍、中共从化区良口镇党委书记何洪辉、广州市从化区文化广电旅游体育局党委书记陈欢、香港赛马会内地事务高级经理刘倩倩、广... 全文》
赛事 2025.11.25 14:04 | Zbk7655 -
跑步意外骨折怎么锻炼，跑步出现扭伤腿应该怎么办
骨折后多久可以跑步骨折后多久可以跑步骨折后多久可以跑步，你知道吗？在生活中，我们会因为不小心就骨折了。人们常说，伤筋动骨一百天，因此在骨折后多久可以跑步还没有明确的说法，每个人的情况不同，要询问医生。下面我带来了相关内容，骨折后多久可以跑步1 1、骨折后多久可以跑步骨折后多久可以跑步,网上没有找到相关的证据,所以还是找医生咨询一下比较好,但是单纯的肱骨大结节... 全文》
运动 2025.09.15 16:19 | Zbk7655 -
跑步怎样锻炼脚踝力量 脚踝提高力量如何练习
我的脚踝受过伤,锻炼中怎样保护自己的脚踝呢今天给大家整理一组关于脚踝的强化训练动作，在日常活动中不管我们是走路还是跑步，都会用到脚踝部位，如果脚踝力量不够强大，周围的肌肉组织没有力量，就会加重脚踝磨损，尤其是对于久站工作或者热爱跑步运动健身的人，都要加强脚踝的训练，像久站的人，站一会就出现脚踝酸疼的情况，那就是因为脚踝力量不够强大，而造成的，当然对于跑步和健... 全文》
运动 2025.09.14 16:19 | Zbk7655 -
跑步怎样锻炼加强腿部力量(怎样跑步才能更好的锻炼腿部肌肉)
如何更快的提高跑步速度..和提高腿部力量..体育训练是需要长期训练的没有什么捷径可以走但是科学的训练会让你更快的达到你的目标首先你要理解跑步速度是怎么提升的跑步要快起来无非就是，步幅和步频步幅就是每一步的大小，这个就需要加强腿部力量上的训练一般运动员都使用器械加强腿部力量，入深蹲，半蹲在没有合适器械的时候可以使用蛙跳或者跨跳来加强力量步频就是每一步之间的频率... 全文》
运动 2025.09.14 16:19 | Zbk7655 -
跑步怎么锻炼腿部肌肉？腿部缩筋怎么锻炼
腿部缩筋怎么锻炼保持腿部肌肉的紧致与弹性，关键在于坚持不懈的锻炼。首先，每天早晚各一次，坚持慢跑1000米，这是最简便有效的方法之一。如果家中有跑步机，也可以替代户外跑步，增加锻炼的便利性。其次，若居住环境允许，经常进行登山活动，能够全方位锻炼腿部肌肉，增强腿部力量。登山时，身体需要不断克服重力，增强肌肉耐力和爆发力。此外，在有较长台阶的地方，每天早晚各一次... 全文》
运动 2025.09.14 16:19 | Zbk7655 -
跑步怎么锻炼腿部(腿部缩筋怎么锻炼)
腿部缩筋怎么锻炼保持腿部肌肉的紧致与弹性，关键在于坚持不懈的锻炼。首先，每天早晚各一次，坚持慢跑1000米，这是最简便有效的方法之一。如果家中有跑步机，也可以替代户外跑步，增加锻炼的便利性。其次，若居住环境允许，经常进行登山活动，能够全方位锻炼腿部肌肉，增强腿部力量。登山时，身体需要不断克服重力，增强肌肉耐力和爆发力。此外，在有较长台阶的地方，每天早晚各一次... 全文》
运动 2025.09.13 16:19 | Zbk7655 -
跑步怎么锻炼胸肌力量？怎样锻炼胸肌
怎样锻炼胸肌1、每天都要做俯卧撑，数量要逐渐增多，要分组，比如20个一组，每组结束后可以休息1分钟，比如今天做了2组，明天要争取做3组，后天4组或更多，一定要越做越多，这样才可以突破极限，如果能坚持，一般2个星期之后胸肌就会有明显的改变2、俯卧撑的正确姿势，这个没有统一的规定，一般是要双腿绷直，两手间的距离要有所改变，比如，窄距俯卧撑（两手小指间的宽度和肩宽... 全文》
运动 2025.09.13 16:19 | Zbk7655 -
跑步怎么锻炼背肌(怎么锻炼才会有背肌跟胸肌)
怎么锻炼才会有背肌跟胸肌前面已经介绍了胸部的肌肉，我们训练也是根据肌肉的功能去训练，只有了解清楚肌肉的功能，才能更好的去训练。简单讲胸部分为上胸，中胸，下胸，知道这些后我们根据相应的功能进行训练。这张图划分的比较清楚，大家一看就很清楚的了解训练胸部的构造，胸部的形状更多是天生基因决定的，有的人是圆胸有的人是方胸，大家不必去纠结这些。只要你把胸部练大，视觉冲击... 全文》
运动 2025.09.13 16:19 | Zbk7655 -
跑步怎么锻炼肚子最有效，跑步减肚子赘肉的技巧有哪些
早上怎么锻炼能减肚子一圈肉如何才能快速减掉腰腹部的脂肪，相信这个话题也是很多朋友、很多的健身人群都很关注的一个话题，简单来说就是少吃还得运动。今天赛普健身教练培训基地和大家主要聊一下运动。如果你想减掉腹部的脂肪，做仰卧起坐，是不是就可以把肚子上脂肪减掉了，其实这个不一定。首先咱们要说一点，没有局部的减脂肪，你做一个部位的这个运动，不代表局部的这个脂肪就一定能... 全文》
运动 2025.09.12 16:19 | Zbk7655 -
跑步怎么锻炼肚子大 跑步减肚子赘肉的技巧有哪些
跑步减肚子赘肉的技巧有哪些跑步减肚子赘肉的技巧有哪些跑步减肚子赘肉的技巧有哪些，在日常生活中，很多人都会通过跑步来锻炼自己身体，因为跑步是一种很简单的运动，通过跑步不仅能强身健体还能减肚子上的赘肉，下面我分享跑步减肚子赘肉的技巧有哪些，一起来了解一下吧。跑步减肚子赘肉的技巧有哪些1 1、脚尖着地我们在电视上看到的田径运动员都是脚尖着地，为什么？脚尖着地可以保... 全文》
运动 2025.09.12 16:19 | Zbk7655 -
跑步怎么锻炼肌肉力量，怎么锻炼跑步的耐力
怎么锻炼跑步的耐力问题一：怎样提升跑步耐力？回答如下: 1跑步不一定小腿变粗,小腿变粗需要强化训练,如果你不是有意做一些训练不会变化很大. 2提高短跑的速度需要2方面,1是步频2是步辐,通过一些有计划的训练短跑的速度会提高.比如原地摆臂;高抬腿等训练提高步频,跨步等提高步幅,同时还需要你做一定的力量训练,比如哑铃杠铃等强化你的腿部肌肉等. 3提高长跑速度没有... 全文》
运动 2025.09.12 16:19 | Zbk7655