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百岁山携手尤文图斯：“青春圆梦计划”点亮中欧足球文化交流新路径
北京时间9月14日凌晨0点整，2025-26赛季意甲第3轮国家德比在安联竞技场激烈展开，最终尤文图斯队主场4:3战胜了国际米兰队。现场看台上，九位来自中国的幸运球迷正是百岁山与尤文图斯俱乐部“青春圆梦计划”的中奖者。他们不仅亲眼见证了这场荡气回肠的胜利，更将在赛后走进安联训练中心，与一线队球员零距离接触，完成一次从现场观赛到参与训练的深度足球体验。从“观赛”... 全文》
运动 2025.09.19 09:51 | Zbk7655 -
2025年广东从化一百超级越野赛圆满落幕
秋风送爽，山色如画。11月22日上午，2025广东从化一百超级越野赛在从化生态设计小镇激情开跑。来自全国各地的近三千名越野跑爱好者齐聚于此，穿梭于青山绿水之间，以脚步丈量山野，以汗水诠释热爱。广州市从化区副区长胡香玲、香港赛马会广州办事处主任刘巍、中共从化区良口镇党委书记何洪辉、广州市从化区文化广电旅游体育局党委书记陈欢、香港赛马会内地事务高级经理刘倩倩、广... 全文》
赛事 2025.11.25 14:04 | Zbk7655 -
跑步后锻炼脚踝的动作(该怎样通过后天的锻炼使脚踝变细)
跑步后的拉伸14个动作跑步后的拉伸14个动作你知道跑步后的拉伸14个动作吗？对于热爱跑步运动的人来说，这几个动作是很重要的，跑步前不注意拉伸动作很容易导致抽筋的，那么跑步后的拉伸14个动作有哪些呢？下面我来告诉大家。跑步后的拉伸14个动作1 1、肩胛伸展：这是个简单且有效的伸展动作,特别是伸展肩关节周边的肌肉。此伸展对于举重和投掷性运动特别有帮助。作法：双脚... 全文》
运动 2025.09.01 16:19 | Zbk7655 -
跑步后膝盖紧怎么锻炼 缓解膝盖痛最有效的方法
跑步后膝盖疼怎么恢复***缓解膝盖痛最有效的方法【导读】：运动后会有肌肉酸痛属正常现象，主要还是平时运动量太少了，休息几天症状就消息了，那么跑步后膝盖疼怎么恢复？下面来看一下。跑步后膝盖疼怎么恢复膝盖痛是众多爱跑者面临的最大问题。据调查报告，有30%左右的跑步者曾经发生过跑步后，出现膝伤痛。因此，也有人说膝伤导致的膝盖痛是跑步伤痛之王。其实膝盖痛不仅仅是指跑... 全文》
运动 2025.09.01 16:19 | Zbk7655 -
跑步后腿部锻炼方法 跑步过后怎么拉伸小腿
跑步过后怎么拉伸小腿跑步过后拉伸小腿的方法如下：1、小腿后群浅层和深层组织拉伸。2、小腿肌肉前群拉伸：站立位。3、小腿肌肉前群拉伸：跪坐位。扩展资料：跑步后肌肉拉伸的常用方法：一般来讲肌肉拉伸可分为被动拉伸和主动拉伸。所谓被动拉伸，就是由他人辅助完成的肌肉软组织牵拉，常用的方法有：1、手法被动拉伸：需要有同伴帮助，通过手法牵拉并控制拉伸方向、速度和持续时间，... 全文》
运动 2025.09.01 16:19 | Zbk7655 -
跑步后腿部锻炼动作 跑步后的拉伸14个动作
跑步后的拉伸14个动作跑步后的拉伸14个动作你知道跑步后的拉伸14个动作吗？对于热爱跑步运动的人来说，这几个动作是很重要的，跑步前不注意拉伸动作很容易导致抽筋的，那么跑步后的拉伸14个动作有哪些呢？下面我来告诉大家。跑步后的拉伸14个动作1 1、肩胛伸展：这是个简单且有效的伸展动作,特别是伸展肩关节周边的肌肉。此伸展对于举重和投掷性运动特别有帮助。作法：双脚... 全文》
运动 2025.08.31 16:19 | Zbk7655 -
跑步后腿部肌肉怎么锻炼 腿部缩筋怎么锻炼
怎样跑步才能更好的锻炼腿部肌肉每天跑20-30分钟.才能更好的锻炼腿部肌肉.跑累了停下来走路休息之后,可以继续跑.这样跑对肌肉的锻炼没影响.力量随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减... 全文》
运动 2025.08.31 16:19 | Zbk7655 -
跑步后腿部怎么锻炼(腿部缩筋怎么锻炼)
怎样跑步才能更好的锻炼腿部肌肉每天跑20-30分钟.才能更好的锻炼腿部肌肉.跑累了停下来走路休息之后,可以继续跑.这样跑对肌肉的锻炼没影响.力量随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减... 全文》
运动 2025.08.31 16:19 | Zbk7655 -
跑步后腿部如何锻炼 跑步过后怎么拉伸小腿
跑步过后怎么拉伸小腿跑步过后拉伸小腿的方法如下：1、小腿后群浅层和深层组织拉伸。2、小腿肌肉前群拉伸：站立位。3、小腿肌肉前群拉伸：跪坐位。扩展资料：跑步后肌肉拉伸的常用方法：一般来讲肌肉拉伸可分为被动拉伸和主动拉伸。所谓被动拉伸，就是由他人辅助完成的肌肉软组织牵拉，常用的方法有：1、手法被动拉伸：需要有同伴帮助，通过手法牵拉并控制拉伸方向、速度和持续时间，... 全文》
运动 2025.08.30 16:19 | Zbk7655 -
跑步后腿变粗锻炼方法(为什么跑步之后腿还变粗了)
经常跑步为什么腿越来越粗首先，有一种跑步后的粗腿，是暂时性粗腿。就是跑完后，肌肉充血膨胀，腿看上去会比平时粗一些，但很快会恢复原状。这种粗腿，是假性粗腿。有一部分人是被这种现象吓退的，终止了跑步。其次是跑步一段时间后，腿变得粗了，尤其是小腿。这个才是我们要重点讨论的。肌肉性的粗腿，也就是那种壮壮的、有棱角的粗腿，才是要讨论的。这样跑，你会粗腿跑姿不对跑姿不对... 全文》
运动 2025.08.30 16:19 | Zbk7655 -
跑步后背肌群锻炼，肌肉方法背肌锻炼的八个动作
健身房跑完步可以做一些肌肉训练么想要通过健身房的训练，达到肌肉增长的目的时，那么就需要满足两个条件，第一是抗阻力的训练，也就是常说的力量训练。第二就是合理的饮食方案。抗阻力训练制定方法：进行增肌的抗阻力训练前，先需要有一套完成的训练计划，最常见的初级训练者方案是七天为一周，一周为一循环将全身主要肌群训练一遍。每天训练目标：每天的训练计划主要选取一个主要的肌群... 全文》
运动 2025.08.30 16:19 | Zbk7655 -
跑步后背肌群锻炼方法，肌肉方法背肌锻炼的八个动作
肌肉方法背肌锻炼的八个动作一、练习背肌的8个健身动作 1号动作：引体向上掌心向前，举起手抓住横杠，两手距离宽于肩，身体自然下垂。然后用力，把自己的头部拉过横杠，再慢慢放下。 2号动作：单臂提重右手抓住一只哑铃，左手和左膝盖都放置在长凳上。右手自然下垂伸直，使用上后背的肌肉力量把哑铃拉到腰间。稍作静止，然后慢慢放下哑铃。右手抓住一只哑铃 3号动作：弯腰提重手掌... 全文》
运动 2025.08.29 16:19 | Zbk7655