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百岁山携手尤文图斯：“青春圆梦计划”点亮中欧足球文化交流新路径
北京时间9月14日凌晨0点整，2025-26赛季意甲第3轮国家德比在安联竞技场激烈展开，最终尤文图斯队主场4:3战胜了国际米兰队。现场看台上，九位来自中国的幸运球迷正是百岁山与尤文图斯俱乐部“青春圆梦计划”的中奖者。他们不仅亲眼见证了这场荡气回肠的胜利，更将在赛后走进安联训练中心，与一线队球员零距离接触，完成一次从现场观赛到参与训练的深度足球体验。从“观赛”... 全文》
运动 2025.09.19 09:51 | Zbk7655 -
2025年广东从化一百超级越野赛圆满落幕
秋风送爽，山色如画。11月22日上午，2025广东从化一百超级越野赛在从化生态设计小镇激情开跑。来自全国各地的近三千名越野跑爱好者齐聚于此，穿梭于青山绿水之间，以脚步丈量山野，以汗水诠释热爱。广州市从化区副区长胡香玲、香港赛马会广州办事处主任刘巍、中共从化区良口镇党委书记何洪辉、广州市从化区文化广电旅游体育局党委书记陈欢、香港赛马会内地事务高级经理刘倩倩、广... 全文》
赛事 2025.11.25 14:04 | Zbk7655 -
跑步前拉伸锻炼方法图解 跑步前后的拉伸动作有哪些
跑步前后的拉伸动作有哪些1、拉腿向后单腿站立姿势,另一腿大小腿折叠同侧手握住脚踝处，将脚跟拉向臀部，膝盖指向后下方。另一手可以拉住辅助物，或侧平举以保持平衡。被拉伸大腿前侧肌肉应有拉长与酸胀感。保持30秒以上，两腿交换进行。2、跨栏压腿可以借助栏杆状物体做辅助。一腿在地面支撑,拉伸腿前抬将脚平搁在辅助物上，膝关节尽量保持伸直。上身前倾靠近腿部，手可以握住膝或... 全文》
运动 2025.08.22 16:19 | Zbk7655 -
跑步前怎么锻炼拉伸动作，跑步前后如何拉伸
跑步前后如何拉伸跑前动态拉伸你也许听说过，跑前拉伸是个很大的错误。的确，研究表明，如果在运动前进行静态拉伸——将肌肉保持在一个拉长、固定的位置30秒以上，那可能会有损运动表现。（这些拉伸可以留在跑后进行）但是，动态拉伸——利用腿部受控的移动来改善活动范围，能放松肌肉、提高心率、体温以及血流量，从而帮助你跑得更有效率。下面这套跑前常规动作是由超马冠军得主波兹曼... 全文》
运动 2025.08.22 16:19 | Zbk7655 -
跑步前后腰部锻炼(跑步前后要做什么准备工作)
什么运动最能锻炼腰1、仰卧起坐。用这个锻炼你的腰部的力量是非常关键的。动作大家都会做，只是重点要有耐心，还有坚持。不要做一天，怕累，就放弃。坚持天天以十五个为一组做两三组，效果非常好。2、扭腰运动。当然，腰如果劳累过多，不运动，就会造成其赘肉，以及损伤。有事没事的时候，可以扭动一下自己的腰部，从而让腰运动起来，达到提升腰功能的好处。3、转呼啦圈。在家里准备呼... 全文》
运动 2025.08.22 16:19 | Zbk7655 -
跑步前后的拉伸锻炼，跑步前后的拉伸动作有哪些
跑步前后的拉伸动作有哪些1、拉腿向后单腿站立姿势,另一腿大小腿折叠同侧手握住脚踝处，将脚跟拉向臀部，膝盖指向后下方。另一手可以拉住辅助物，或侧平举以保持平衡。被拉伸大腿前侧肌肉应有拉长与酸胀感。保持30秒以上，两腿交换进行。2、跨栏压腿可以借助栏杆状物体做辅助。一腿在地面支撑,拉伸腿前抬将脚平搁在辅助物上，膝关节尽量保持伸直。上身前倾靠近腿部，手可以握住膝或... 全文》
运动 2025.08.21 16:19 | Zbk7655 -
跑步出汗了算锻炼吗(就真的有效果了吗)
跑步出汗真的能排毒吗跑步出汗真的能排毒吗跑步出汗真的能排毒吗，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，散步是最简单的运动了，运动锻炼也是有很多方法的，明白跑步出汗真的能排毒吗，就快快动起来吧！跑步出汗真的能排毒吗1跑完步大汗淋漓，那叫一个爽！一直流传的一个说法：“跑步时大量出汗可以有效排出身体毒素”，如果出汗可以排毒。那... 全文》
运动 2025.08.21 16:19 | Zbk7655 -
跑步减肥锻炼多远最好(锻炼身体一天跑步多少公里最好的)
锻炼身体一天跑步多少公里最好的锻炼身体一天跑步多少公里最好的锻炼身体一天跑步多少公里最好的，跑步是常见的一种运动的方式，越来越多的人喜欢跑步，跑步的时候有很多事情是需要讲究的。以下就是我为大家整理的一些关于锻炼身体一天跑步多少公里最好的的资料，大家一起来看看吧！锻炼身体一天跑步多少公里最好的1一般我们都是建议锻炼三次，每次至少半个小时。也就是说一周需要150... 全文》
运动 2025.08.21 16:19 | Zbk7655 -
跑步减肥可以锻炼出腹肌？跑步会锻炼出腹肌吗
跑步会锻炼出腹肌吗跑步会锻炼到腹部肌肉，但更多的是使全身肌肉运动锻炼。对于腹肌的锻炼效果很小。运动都会对肌肉的生长具有促进作用，只是跑步对腿部肌肉的生长的促进作用确实不太大，快速跑动对肌肉的爆发力有帮助，长距离跑对肌肉的耐力有帮助。对其它部分的肌肉作用也有，但就更轻微了。快跑是练爆发力的，长时间慢跑可以锻炼耐力和燃烧脂肪。进行长时间慢跑可以减腹部脂肪，使腹肌... 全文》
运动 2025.08.20 16:19 | Zbk7655 -
跑步冲刺锻炼哪里(跑步冲刺的技巧)
跑步冲刺的技巧跑步冲刺的技巧跑步冲刺的技巧，跑步看似是再简单不过的一件事，但也是有很多技巧可言的，利用好技巧能让我们跑出更好的效果，那么大家知道跑步冲刺都有哪些技巧吗，来看看跑步冲刺有哪些技巧吧！跑步冲刺的技巧1跑步冲刺技巧：在诸多跑步技巧中，最后的冲刺方法也是非常好用的，假如想轻轻松松赢得比赛，少了此项专业技能也许还较为难。那慢跑如何最后的冲刺才可以更快到... 全文》
运动 2025.08.20 16:19 | Zbk7655 -
跑步健身锻炼小贴士 无伤跑步的12条小贴士
无伤跑步的12条小贴士***你做到了吗跑步，作为一项对身体素质要求较高的运动，如果不注意方法和技巧，很容易引发运动伤害。以下是一些关于无伤跑步的小贴士，旨在帮助跑友们避免受伤，享受更健康、更持久的跑步旅程。首先，选择合适的跑鞋是跑步的基础。一双合脚的跑鞋能够提供足够的支撑和缓冲，减少关节冲击，减轻对脚踝和膝盖的压力。在选购时，应考虑自己的足型和跑步习惯，选择... 全文》
运动 2025.08.20 16:19 | Zbk7655 -
跑步低氧锻炼(什么是低氧运动)
为什么要戴阻氧口罩跑步戴阻氧口罩跑步主要是因为可以使得呼吸更加有力，进气量更大更深。阻氧口罩就是模拟高原低氧环境，当身体在缺氧环境下，氧气载体血红蛋白含量就会增多。血红蛋白一增多，那么身体承载氧气能力就越强。这样在运动时肌肉代谢能力就越强，产生的动能就越大，也就是体能越好。同时，阻氧口罩还能迫使身体主动呼吸，主动呼吸可以锻炼呼吸肌能力。一般阻氧口罩应用于体能... 全文》
运动 2025.08.19 16:19 | Zbk7655