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百岁山携手尤文图斯：“青春圆梦计划”点亮中欧足球文化交流新路径
北京时间9月14日凌晨0点整，2025-26赛季意甲第3轮国家德比在安联竞技场激烈展开，最终尤文图斯队主场4:3战胜了国际米兰队。现场看台上，九位来自中国的幸运球迷正是百岁山与尤文图斯俱乐部“青春圆梦计划”的中奖者。他们不仅亲眼见证了这场荡气回肠的胜利，更将在赛后走进安联训练中心，与一线队球员零距离接触，完成一次从现场观赛到参与训练的深度足球体验。从“观赛”... 全文》
运动 2025.09.19 09:51 | Zbk7655 -
2025年广东从化一百超级越野赛圆满落幕
秋风送爽，山色如画。11月22日上午，2025广东从化一百超级越野赛在从化生态设计小镇激情开跑。来自全国各地的近三千名越野跑爱好者齐聚于此，穿梭于青山绿水之间，以脚步丈量山野，以汗水诠释热爱。广州市从化区副区长胡香玲、香港赛马会广州办事处主任刘巍、中共从化区良口镇党委书记何洪辉、广州市从化区文化广电旅游体育局党委书记陈欢、香港赛马会内地事务高级经理刘倩倩、广... 全文》
赛事 2025.11.25 14:04 | Zbk7655 -
怎么锻炼跑步减肥有效果 怎么跑步减肥效果好
怎么跑步才能最有效减肥你知道怎么跑步才能有效减肥吗?跑步可以运动到全身的肌肉，不单单能减肥，还有益于身体保健。下面是我为大家整理的怎么跑步才能最有效减肥，希望对大家有所帮助!怎么跑步才能减肥通过跑步减肥要注意选择跑步的时间，跑步中的速度，跑多久，每次间隔多长等。这些都是需要合理控制的。跑步减肥的最佳时间?在适合自己的时间跑步最好。要在空腹时也不要在满腹(吃饱... 全文》
运动 2025.06.14 16:19 | Zbk7655 -
怎么锻炼跑步减肥最佳方案(健身房减肥最快的方法是什么)
怎么正确的锻炼身体并有效的减肥你的BMI值已经很高了，达到了26.6，已经是超重状态了，所以下面的方法希望可以帮到你。1、减脂都是全身的，增肌才是局部的局部减肥是一个骗人的伪命题，简单的来说，无论你做多少个仰卧起坐，都不可能直接的燃烧到腹部的脂肪。你所感觉到的腹部酸痛，只是因为腹部肌肉得到了锻炼以后的乳酸囤积。所以所谓的瘦腿，瘦胳膊，瘦肚子，其实都是瘦全身。... 全文》
运动 2025.06.14 16:19 | Zbk7655 -
怎么锻炼胜过跑步减肥呢(那么每天应该跑多少呢)
想通过跑步减肥***那么每天应该跑多少呢减肥和跑步永远是密切相关的！现在人们的知识水平提高了，我们都知道运动是减肥的最好方式，很多其他的减肥方式根本就不靠谱，只有靠运动，我们才能完美健康的瘦下来！但是运动减肥真的有我们想象的那么容易吗？你以为随便去运动你的体重就能下降吗？其实运动减肥并不像我们想象的那么容易，它里面有许多的门道！每天跑多少公里才能减肥？这是一... 全文》
运动 2025.06.14 16:19 | Zbk7655 -
怎么跑步锻炼膝盖肌肉酸痛，缓解膝盖痛最有效的方法
跑步后膝盖疼怎么恢复***缓解膝盖痛最有效的方法【导读】：运动后会有肌肉酸痛属正常现象，主要还是平时运动量太少了，休息几天症状就消息了，那么跑步后膝盖疼怎么恢复？下面来看一下。跑步后膝盖疼怎么恢复膝盖痛是众多爱跑者面临的最大问题。据调查报告，有30%左右的跑步者曾经发生过跑步后，出现膝伤痛。因此，也有人说膝伤导致的膝盖痛是跑步伤痛之王。其实膝盖痛不仅仅是指跑... 全文》
运动 2025.06.13 16:19 | Zbk7655 -
怎么跑步锻炼腹部脂肪多 跑步减肚子赘肉的技巧有哪些
怎样才能把肚子上的赘肉锻炼掉练出腹肌!如何才能快速减掉腰腹部的脂肪，相信这个话题也是很多朋友、很多的健身人群都很关注的一个话题，简单来说就是少吃还得运动。今天赛普健身教练培训基地和大家主要聊一下运动。如果你想减掉腹部的脂肪，做仰卧起坐，是不是就可以把肚子上脂肪减掉了，其实这个不一定。首先咱们要说一点，没有局部的减脂肪，你做一个部位的这个运动，不代表局部的这个... 全文》
运动 2025.06.13 16:19 | Zbk7655 -
怎么跑步锻炼比目鱼肌，比目鱼肌怎么拉伸
怎么让身体强壮和跑步速度快跑步不仅锻炼身体，帮助很多训练者起到减脂瘦身的锻炼效果，随着大家对于跑步锻炼的深入，跑友们对于跑步质量的提高关注度越来越高，一提到跑步质量，当然离不开跑速、跑步耐力、步频和步幅科学化的提高，今天我们先来讨论如何提高跑步速度。众所周知，想要提高速度，离不开腿部力量的增强。只有增强了腿部力量，才能带动整个身体的运动质量提高到一个高度，体... 全文》
运动 2025.06.13 16:19 | Zbk7655 -
怎么跑步的同时锻炼胸肌，怎样锻炼胸肌
如何练胸肌和腹肌!需要计划!2018-01-0901:45:04阅读：2102哈喽大家好不知道你们是不是也觉得胸大肌下部是比较难发展出来的部位如果是这样可不行为了增加你的下胸厚度，别在墨守成规了不要认为胸部训练课只要安排一个下胸动作就足够了为了攻破这个顽固部位你需要挖掘一些胸部训练的技巧除了增加特定的下胸部训练动作你还可以通过采用如渐降组休息暂停法或者是离心... 全文》
运动 2025.06.12 16:19 | Zbk7655 -
怎么跑步才能锻炼腿部肌肉，腿部缩筋怎么锻炼
腿部缩筋怎么锻炼保持腿部肌肉的紧致与弹性，关键在于坚持不懈的锻炼。首先，每天早晚各一次，坚持慢跑1000米，这是最简便有效的方法之一。如果家中有跑步机，也可以替代户外跑步，增加锻炼的便利性。其次，若居住环境允许，经常进行登山活动，能够全方位锻炼腿部肌肉，增强腿部力量。登山时，身体需要不断克服重力，增强肌肉耐力和爆发力。此外，在有较长台阶的地方，每天早晚各一次... 全文》
运动 2025.06.12 16:19 | Zbk7655 -
怎么跑步可以锻炼腿部肌肉(腿部缩筋怎么锻炼)
怎样跑步才能更好的锻炼腿部肌肉每天跑20-30分钟.才能更好的锻炼腿部肌肉.跑累了停下来走路休息之后,可以继续跑.这样跑对肌肉的锻炼没影响.力量随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减... 全文》
运动 2025.06.12 16:19 | Zbk7655 -
怎么跑步可以锻炼腰腹部，什么运动可以锻炼腹部和腰部力量
跑步减肚子赘肉的技巧有哪些跑步减肚子赘肉的技巧有哪些跑步减肚子赘肉的技巧有哪些，在日常生活中，很多人都会通过跑步来锻炼自己身体，因为跑步是一种很简单的运动，通过跑步不仅能强身健体还能减肚子上的赘肉，下面我分享跑步减肚子赘肉的技巧有哪些，一起来了解一下吧。跑步减肚子赘肉的技巧有哪些1 1、脚尖着地我们在电视上看到的田径运动员都是脚尖着地，为什么？脚尖着地可以保... 全文》
运动 2025.06.11 16:19 | Zbk7655