-
百岁山携手尤文图斯：“青春圆梦计划”点亮中欧足球文化交流新路径
北京时间9月14日凌晨0点整，2025-26赛季意甲第3轮国家德比在安联竞技场激烈展开，最终尤文图斯队主场4:3战胜了国际米兰队。现场看台上，九位来自中国的幸运球迷正是百岁山与尤文图斯俱乐部“青春圆梦计划”的中奖者。他们不仅亲眼见证了这场荡气回肠的胜利，更将在赛后走进安联训练中心，与一线队球员零距离接触，完成一次从现场观赛到参与训练的深度足球体验。从“观赛”... 全文》
运动 2025.09.19 09:51 | Zbk7655 -
2025年广东从化一百超级越野赛圆满落幕
秋风送爽，山色如画。11月22日上午，2025广东从化一百超级越野赛在从化生态设计小镇激情开跑。来自全国各地的近三千名越野跑爱好者齐聚于此，穿梭于青山绿水之间，以脚步丈量山野，以汗水诠释热爱。广州市从化区副区长胡香玲、香港赛马会广州办事处主任刘巍、中共从化区良口镇党委书记何洪辉、广州市从化区文化广电旅游体育局党委书记陈欢、香港赛马会内地事务高级经理刘倩倩、广... 全文》
赛事 2025.11.25 14:04 | Zbk7655 -
跑步跑不起来怎么锻炼，跑步跑不远怎么办
跑步跑不远怎么办题主提出这个问题，估计你可能是个刚入门跑步的跑者，这个问题一点也不奇怪，为什么跑不远？简单概括主要有以下两点表现； 1、是你以前缺乏运动，估计也没有跑过步。现在开始跑步，心肺功能不适应，跑不远、跑不动，跑一段时间就上气不接下气，气喘吁吁，说话都很困难，很难跑快、跑远。 2、是你以前没有跑步运动的经历，恐怕其它运动也不是很多。刚开始接触跑步，身... 全文》
运动 2025.10.21 16:19 | Zbk7655 -
跑步起到锻炼作用的原理(跑步为什么能起到锻炼身体的作用)
跑步为什么能起到锻炼身体的作用一、1~~~可以锻炼身体！让肌肉结实；增加身体的抵抗力！2~~~可以起到一定减肥的作用！（但也要注意平时对饮食加强注意不能够暴食暴饮）3~~~可以锻炼一个人的意志力和这个人的耐二、如今，跑步机已经成为世界上最受欢迎的室内健身器械，1987年，全球有440万跑步机锻炼者，今天仅在美国就有4300万使用者，增长率为惊人的近10倍!这... 全文》
运动 2025.10.21 16:19 | Zbk7655 -
跑步要怎么锻炼腿部 腿部缩筋怎么锻炼
怎样跑步才能更好的锻炼腿部肌肉每天跑20-30分钟.才能更好的锻炼腿部肌肉.跑累了停下来走路休息之后,可以继续跑.这样跑对肌肉的锻炼没影响.力量随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减... 全文》
运动 2025.10.21 16:19 | Zbk7655 -
跑步要出汗才能锻炼身体吗，就真的有效果了吗
跑步出汗了***就真的有效果了吗平常我们跑步定个目标多少公里，实际跑起来，身体一出汗，就认为自己的目的达到了就此结束了，但万万没想到这只是一种假象！而这种假象对我们的心里产生了一种负面效应：跑步了，出汗了，有效果了。刚开始锻炼出汗只是出一点点微汗，并达不到我们所要的效果，可以说只能算一个热身，让我们体内的运动细胞激发起来，但却有很多人止步于此，所以说你跑步没... 全文》
运动 2025.10.20 16:19 | Zbk7655 -
跑步要做什么锻炼 最佳跑步锻炼方法
最佳跑步锻炼方法跑步也是一门学问，想要跑的好，跑的健康，每个环节都要注意。尤其是跑前的拉伸以及热身运动，关系到跑步的状态，以及跑步过程中避免受伤。以下这套动作，拉伸我们的主要肌肉，活动我们主要的关节，让我们的身体快速活动开来，为跑步带来更好的效果。每个动作2组，每组坚持30秒。组间没有休息，持续进行即可。动作一：这个动作活动我们的髋关节以及膝关节，提高跑步过... 全文》
运动 2025.10.20 16:19 | Zbk7655 -
跑步臀肌锻炼方法 跑步前后如何拉伸
臀小肌怎么锻炼腿部肌肉大都一样，跑步，深蹲1、后踢运动四肢着地，膝盖并拢，双掌与肩同宽，大腿、手臂与地面垂直。抬起左膝，同时提胯，并且向后伸展右腿，右脚脚背弯曲。伸右腿时，臀肌收缩，并将腿稍稍向外送。胯部保持平衡，身体重心放在双掌和左脚上。停留并计数1秒，然后把右膝向胸部收缩。做15至20次，换左腿做。整套动作重复2组。 2、L形抬腿脸向右侧卧。双腿向前伸，... 全文》
运动 2025.10.20 16:19 | Zbk7655 -
跑步膝盖锻炼力量(力量锻炼和跑步相冲突吗)
力量锻炼和跑步相冲突吗不矛盾。可以根据个人身体水平调整训练计划：1、如果偏瘦，只想增加肌肉的话，可以少做有氧运动，做有氧运动是可以增加心肺功能的。对健身是有好处的。跑步可以减掉你的脂肪，让肌肉轮廓更明显些。要是担心的话，可以每天跑半个小时就可以，热身的同时，稍微燃烧脂肪。多做器械和无氧运动就可以。2、日常锻炼的话，早晨可以空腹慢跑45分钟左右，慢慢悠悠的跑，... 全文》
运动 2025.10.19 16:19 | Zbk7655 -
跑步膝盖磨损后修复锻炼 膝盖损伤后能跑步吗
跑步后膝盖损伤怎么办春天是最适合运动的季节，既不太冷、也不太热，不管到了哪里，都是百花盛开。此外，逐渐延长的日照时间，可以调整血清素和褪黑素的平衡，使人精神振奋，常有运动的冲动。而说到运动，没有比跑步门槛更低的了。可能正是因为门槛低、参与者多，关于跑步的问题也特别多。跑步可以减肥吗？可以减肥这个事儿，说复杂很复杂，牵扯到代谢的方方面面，说简单又很简单，就是一... 全文》
运动 2025.10.19 16:19 | Zbk7655 -
跑步膝盖的锻炼方法(跑马拉松的人是怎么保护膝盖的)
跑马拉松的人是怎么保护膝盖的跑马拉松的人是怎么保护膝盖的？一、控制跑量跑步的量对于每个人来说都是不一样的，没有一个统一的标准，取决于自身肌肉和身体的疲倦感。关于跑量的递增量有不同说法，比如每周不超过10%，或是5%。但是每个人的个体差异极大，跑量基数不同，跑量递增幅度也不尽相同。对于新手来说，双周增加一次跑量更为合理。相当于一周提高，一周巩固成果。而增加量不... 全文》
运动 2025.10.19 16:19 | Zbk7655 -
跑步膝盖受伤怎么康复锻炼？经常跑步伤膝盖怎么办
经常跑步伤膝盖怎么办经常跑步伤膝盖怎么办经常跑步伤膝盖怎么办，运动可以促进身体的新陈代谢，运动有利于增强身体的免疫力，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，不同的运动效果是不同的，下面是经常跑步伤膝盖怎么办。经常跑步伤膝盖怎么办1 1、对症治疗，跑步伤了膝盖，早期需要冷敷，用冰冻、矿泉水、毛巾把冰块包裹等方法，可以止痛、消肿的作用。也可以用云南白药膏加云... 全文》
运动 2025.10.18 16:19 | Zbk7655