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百岁山携手尤文图斯：“青春圆梦计划”点亮中欧足球文化交流新路径
北京时间9月14日凌晨0点整，2025-26赛季意甲第3轮国家德比在安联竞技场激烈展开，最终尤文图斯队主场4:3战胜了国际米兰队。现场看台上，九位来自中国的幸运球迷正是百岁山与尤文图斯俱乐部“青春圆梦计划”的中奖者。他们不仅亲眼见证了这场荡气回肠的胜利，更将在赛后走进安联训练中心，与一线队球员零距离接触，完成一次从现场观赛到参与训练的深度足球体验。从“观赛”... 全文》
运动 2025.09.19 09:51 | Zbk7655 -
2025年广东从化一百超级越野赛圆满落幕
秋风送爽，山色如画。11月22日上午，2025广东从化一百超级越野赛在从化生态设计小镇激情开跑。来自全国各地的近三千名越野跑爱好者齐聚于此，穿梭于青山绿水之间，以脚步丈量山野，以汗水诠释热爱。广州市从化区副区长胡香玲、香港赛马会广州办事处主任刘巍、中共从化区良口镇党委书记何洪辉、广州市从化区文化广电旅游体育局党委书记陈欢、香港赛马会内地事务高级经理刘倩倩、广... 全文》
赛事 2025.11.25 14:04 | Zbk7655 -
跑步膝关节锻炼方法(跑马拉松的人是怎么保护膝盖的)
跑步后膝盖疼怎么恢复 缓解膝盖痛最有效的方法【导读】：运动后会有肌肉酸痛属正常现象，主要还是平时运动量太少了，休息几天症状就消息了，那么跑步后膝盖疼怎么恢复？下面来看一下。跑步后膝盖疼怎么恢复膝盖痛是众多爱跑者面临的最大问题。据调查报告，有30%左右的跑步者曾经发生过跑步后，出现膝伤痛。因此，也有人说膝伤导致的膝盖痛是跑步伤痛之王。其实膝盖痛不仅仅是指跑步，... 全文》
运动 2025.10.18 16:19 | Zbk7655 -
跑步腿部肌肉怎么锻炼？腿部缩筋怎么锻炼
怎样跑步才能更好的锻炼腿部肌肉每天跑20-30分钟.才能更好的锻炼腿部肌肉.跑累了停下来走路休息之后,可以继续跑.这样跑对肌肉的锻炼没影响.力量随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减... 全文》
运动 2025.10.18 16:19 | Zbk7655 -
跑步腿部怎么锻炼 腿部缩筋怎么锻炼
腿部缩筋怎么锻炼保持腿部肌肉的紧致与弹性，关键在于坚持不懈的锻炼。首先，每天早晚各一次，坚持慢跑1000米，这是最简便有效的方法之一。如果家中有跑步机，也可以替代户外跑步，增加锻炼的便利性。其次，若居住环境允许，经常进行登山活动，能够全方位锻炼腿部肌肉，增强腿部力量。登山时，身体需要不断克服重力，增强肌肉耐力和爆发力。此外，在有较长台阶的地方，每天早晚各一次... 全文》
运动 2025.10.17 16:19 | Zbk7655 -
跑步腿累锻炼方法图解 怎样跑步才能更好的锻炼腿部肌肉
怎样跑步才能更好的锻炼腿部肌肉每天跑20-30分钟.才能更好的锻炼腿部肌肉.跑累了停下来走路休息之后,可以继续跑.这样跑对肌肉的锻炼没影响.力量随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减... 全文》
运动 2025.10.17 16:19 | Zbk7655 -
跑步腿没劲怎么锻炼(怎么锻炼大腿肌肉)
怎么锻炼大腿肌肉***跑步时候大腿无力***哑铃深蹲准备：站立，双手抓住哑铃。放身体两侧，双腿分开，保持膝盖稍微弯曲。过程：深蹲，直到膝盖弯曲为直角。保持背部挺直，臀部向后移动，返回时，保持膝盖轻微弯曲。哑铃弓步蹲准备：弓步站立，双手握住哑铃。过程:后腿下蹲，膝盖略高于地面。然后还原动作。杠铃全蹲准备：杠铃放在肩背。腰部挺直，膝盖稍微弯曲。过程：下蹲直到膝盖... 全文》
运动 2025.10.17 16:19 | Zbk7655 -
跑步腰部赘肉怎么锻炼，在家怎么锻炼去除腰部赘肉
在家怎么锻炼去除腰部赘肉腹肌锻炼编辑下面我们比较6种腹肌锻炼动作，看看哪一种能更有效地强化腹直肌。空中蹬车空中蹬车仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。健身球卷腹平躺在健身球上，双脚平放地... 全文》
运动 2025.10.16 16:19 | Zbk7655 -
跑步腰腹赘肉怎么锻炼，跑步减肚子赘肉的技巧有哪些
怎样才能把肚子上的赘肉锻炼掉练出腹肌!如何才能快速减掉腰腹部的脂肪，相信这个话题也是很多朋友、很多的健身人群都很关注的一个话题，简单来说就是少吃还得运动。今天赛普健身教练培训基地和大家主要聊一下运动。如果你想减掉腹部的脂肪，做仰卧起坐，是不是就可以把肚子上脂肪减掉了，其实这个不一定。首先咱们要说一点，没有局部的减脂肪，你做一个部位的这个运动，不代表局部的这个... 全文》
运动 2025.10.16 16:19 | Zbk7655 -
跑步脚底发软怎么锻炼？长期跑步应该怎样保护好自己的脚呢
不怎么锻炼如何应对马上要1000米的长跑。应对1000米长跑的方法：一、跑长跑的人当跑过一段距离后，会感到胸闷、气短，浑身无力，身体难受，有不想继续跑的感觉，这种现象在运动生理学上称为极点。出现极点后，应放慢跑的速度，加深呼吸、加快氧气的吸入以便氧气的供应及时，排出乳酸。二、开始跑步时，要控制好跑的速度，健身长跑锻炼，开始速度不宜过快。当内脏器官和组织进入运... 全文》
运动 2025.10.16 16:19 | Zbk7655 -
跑步能锻炼高反 在高原跑步需要注意什么
在高原跑步需要注意什么请遵守组委会提出的五大原则1.适应性原则：适应环境，是参加比赛的基础，到达高原地区后如不能适应当地环境请及时放弃比赛。2.安全性原则：安全是顺利完赛的前提，在比赛过程中，请时刻谨记以安全为主，竞技精神是在安全的前提下体现出来的。3.公平性原则：组委会以公平公正公开的态度开展赛事，请各位运动员同样以公平参与、公平竞争的心态参加比赛。4.尊... 全文》
运动 2025.10.15 16:19 | Zbk7655 -
跑步能锻炼自律 为什么说跑步是
跑步,如何让你学会自律其实跑步自律挺简单的自己有过规律的锻炼，大概在大学期间才有每周两次的固定健身房锻炼，随着工作、搬家等一系列的事情，让生活凌乱不堪，每天都在焦头烂额的应付，忘记了生命的本质，忘记了健康的重要。这次开始跑步，是因为偶然的一次机会，听到朋友说，开始跑步了，因为看不下去镜子中的自己。我猛然惊醒，面对健康的困扰，面对变形松垮的身材，面对日益油腻的... 全文》
运动 2025.10.15 16:19 | Zbk7655