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百岁山携手尤文图斯：“青春圆梦计划”点亮中欧足球文化交流新路径
北京时间9月14日凌晨0点整，2025-26赛季意甲第3轮国家德比在安联竞技场激烈展开，最终尤文图斯队主场4:3战胜了国际米兰队。现场看台上，九位来自中国的幸运球迷正是百岁山与尤文图斯俱乐部“青春圆梦计划”的中奖者。他们不仅亲眼见证了这场荡气回肠的胜利，更将在赛后走进安联训练中心，与一线队球员零距离接触，完成一次从现场观赛到参与训练的深度足球体验。从“观赛”... 全文》
运动 2025.09.19 09:51 | Zbk7655 -
2025年广东从化一百超级越野赛圆满落幕
秋风送爽，山色如画。11月22日上午，2025广东从化一百超级越野赛在从化生态设计小镇激情开跑。来自全国各地的近三千名越野跑爱好者齐聚于此，穿梭于青山绿水之间，以脚步丈量山野，以汗水诠释热爱。广州市从化区副区长胡香玲、香港赛马会广州办事处主任刘巍、中共从化区良口镇党委书记何洪辉、广州市从化区文化广电旅游体育局党委书记陈欢、香港赛马会内地事务高级经理刘倩倩、广... 全文》
赛事 2025.11.25 14:04 | Zbk7655 -
不跑步怎么锻炼小腿力量？想减小腿肌肉怎么减
我跑长跑都是小腿发力的,怎么样才能变成大腿发力小腿放松，试着跨大步，开始的时候慢慢来，主要是脚踝一定要放松，如果你感觉你脚踝用力了肯定是在用小腿的肌肉了，但是不可能完全不用小腿这需要慢慢脏我一个合适的度，要大腿带动小腿落地时小腿带着向前。1、大腿高抬小腿用力向前迈，以此重复。像高抬腿一样的跑步，能达到大腿发力大腿发力的原由：大腿带动小腿，能提高小腿前伸的速度... 全文》
运动 2025.03.12 16:19 | Zbk7655 -
不跑步室内锻炼减肥？室内什么运动代替跑步
室内什么运动代替跑步1、原地跳：包括跳绳和无绳跳，这类运动与慢跑相似，都属于有氧运动，能有效锻炼心肺功能。为达到减肥效果，建议连续跳跃至少25分钟，因为人体在持续25分钟以上的有氧运动后，才开始消耗脂肪。2、跳绳：跳绳是许多人从小玩到大的运动，也是一种极为有效的减肥方法。跳绳能消耗大量热量，通常在家中连续跳30分钟左右即可。3、动感单车：动感单车的设计符合人... 全文》
运动 2025.03.12 16:19 | Zbk7655 -
不胖锻炼需要天天跑步？健身有必要天天跑步吗
大学生到底要不要每天都跑步呢到底要不要天天跑步?天天跑适用人群每天都跑步锻炼的人，得需要一定条件，比如那些身体比较健康，且有一定跑步基础的人。当然需要注意的是，即便是身体素质再好，每天跑步也要注意控制时间和强度，不能盲目追求跑量和速度。若是单纯地喜欢跑步，这个比较简单每天就给自己规定一定的距离或时间，不急不躁完成即可。若是为了提升全马半马成绩，打算靠每天跑步... 全文》
运动 2025.03.11 16:19 | Zbk7655 -
不爱锻炼买个跑步机，跑步机是电动的好还是机械的好
跑步机如何正确使用在健身房跑步成了很多人的选择，大部分朋友在健身房都会选择跑步机，因此很多人也会购买跑步机在家健身，主要是因为跑步机健身很方便，效果非常好。那么跑步机使用方法是什么?跑步机使用注意事项有哪些呢?下面就让我来告诉你。跑步机正确使用方法： 1.不同速度适合不同群体如果说你只是想慢走，建议用4公里/小时至6公里/小时的速度进行，慢走一般比较适合于运... 全文》
运动 2025.03.11 16:19 | Zbk7655 -
不想跑步怎么锻炼八百米？八百米该怎么跑呀
八百米该怎么跑呀跑进过程中要匀速,前400和后400米成绩几乎相同。在跑动过程中全身要放松利用惯性能很好地节省体力；前面400米千万不要用力冲,只用70%左右体力。跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与... 全文》
运动 2025.03.11 16:19 | Zbk7655 -
不想跑步在家怎么锻炼身体(跑步机怎么跑能锻炼肌肉体力)
跑步是不是很能锻炼身体是的。1、一般而言，跑步是一项有氧运动（跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。2、跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就... 全文》
运动 2025.03.10 16:19 | Zbk7655 -
不常锻炼跑步后大腿疼(为什么跑步之后大腿会非常酸痛)
很久没有跑步***为什么跑步之后大腿会非常酸痛一般多见于太久没有跑步的人身上，而且疼痛比较明显。大腿会感觉到酸痛，是因为在运动过程中产生了乳酸，并且堆积在肌肉处。大腿疼痛明显会影响到人的心情，人的工作生活也会受到一定的影响。1、跑多了。解决方案循序渐进不要一次增加太多跑量。2、跑快了。身体还无法承受太快（特别是太大的步幅），放慢速度，增加步频。3、休息不够。... 全文》
运动 2025.03.10 16:19 | Zbk7655 -
不会跑步的小孩怎么锻炼 10岁的孩子不爱运动怎么办
长期不跑步的人,应该怎么开始锻炼引言：很多人都没有运动的习惯，所以对于一些长期不跑步的人来说，运动方式非常重要，那么长期不跑步的人应该从什么开始锻炼呢？接下来跟着小编一起去了解一下吧。一、长期不跑步的人应该怎样锻炼身体对于一些长期不跑步的人来说，他们的运动基础是0，这个时候就要做一些有氧运动是非常好的，平时在家里练练瑜伽，因为我们可以在网上找到许多瑜伽视频，... 全文》
运动 2025.03.10 16:19 | Zbk7655 -
不会跑步怎样康复锻炼呢？跑步受伤怎样康复欢迎讨论
怎么跑步才健康如果说健康的话，那么在跑步的时候进行有氧运动是最健康的，因为我们身体当中平时是需要大量的氧气供应的，特别是我们的大脑对于氧气的需求是非常巨大的，所以在有氧运动的情况下，对我们的身体健康和大脑发育都有着良好的作用，因此很多人晨跑就是一种不错的养生方法，也是最健康的跑步方式，所以我建议大家如果想要跑步的话，尽量采用晨跑的方式去跑步，但是我们需要注意... 全文》
运动 2025.03.09 16:19 | Zbk7655 -
下雨没法跑步在家怎样锻炼，冬天太冷不想出去跑步在家怎么锻炼呢
在家如何跑步锻炼身体在家如何跑步锻炼身体在家如何跑步锻炼身体?户外跑步天气太冷而且空气不好,在家如何跑步锻炼身体?无氧运动如俯卧撑,仰卧起坐。有氧运动如何做呢?做什么有氧运动可以达到跑步的效果呢?还是说跑步时无法替代的。在家如何跑步锻炼身体1在家锻炼代替跑步的运动跳绳跳绳运动是我们童年的娱乐，也是一个非常有效的减肥运动。跳绳消耗的热量是非常大的，一般在家里约... 全文》
运动 2025.03.09 16:19 | Zbk7655