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百岁山携手尤文图斯：“青春圆梦计划”点亮中欧足球文化交流新路径
北京时间9月14日凌晨0点整，2025-26赛季意甲第3轮国家德比在安联竞技场激烈展开，最终尤文图斯队主场4:3战胜了国际米兰队。现场看台上，九位来自中国的幸运球迷正是百岁山与尤文图斯俱乐部“青春圆梦计划”的中奖者。他们不仅亲眼见证了这场荡气回肠的胜利，更将在赛后走进安联训练中心，与一线队球员零距离接触，完成一次从现场观赛到参与训练的深度足球体验。从“观赛”... 全文》
运动 2025.09.19 09:51 | Zbk7655 -
2025年广东从化一百超级越野赛圆满落幕
秋风送爽，山色如画。11月22日上午，2025广东从化一百超级越野赛在从化生态设计小镇激情开跑。来自全国各地的近三千名越野跑爱好者齐聚于此，穿梭于青山绿水之间，以脚步丈量山野，以汗水诠释热爱。广州市从化区副区长胡香玲、香港赛马会广州办事处主任刘巍、中共从化区良口镇党委书记何洪辉、广州市从化区文化广电旅游体育局党委书记陈欢、香港赛马会内地事务高级经理刘倩倩、广... 全文》
赛事 2025.11.25 14:04 | Zbk7655 -
跑步锻炼能保健吗，经常跑步能治百病吗能延年益寿吗
很少锻炼的40岁中年人开始学跑步容易伤膝盖吗很少锻炼的40岁中年人开始学跑步容易伤膝盖吗跑步是比较容易伤膝盖的。年龄到了四十岁，已经流失了一部分骨质。而且身体恢复能力也不那么强了。建议先做一些力量训练，增加膝关节的稳定性。跑步机和路上跑步哪个更容易伤膝盖有关于跑步机和路上跑步哪个更容易损伤膝盖的问题，一般的认为是跑步机更有利于保护膝盖，原因是跑步机有缓冲，在... 全文》
运动 2025.12.06 16:19 | Zbk7655 -
跑步锻炼胸肌肌肉的方法 怎样锻炼胸肌
如何练胸肌和腹肌!需要计划!2018-01-0901:45:04阅读：2102哈喽大家好不知道你们是不是也觉得胸大肌下部是比较难发展出来的部位如果是这样可不行为了增加你的下胸厚度，别在墨守成规了不要认为胸部训练课只要安排一个下胸动作就足够了为了攻破这个顽固部位你需要挖掘一些胸部训练的技巧除了增加特定的下胸部训练动作你还可以通过采用如渐降组休息暂停法或者是离心... 全文》
运动 2025.12.06 16:19 | Zbk7655 -
跑步锻炼胃吗，长期跑步对胃有什么好处
长期跑步对胃有什么好处很多人喜欢的慢跑是一种很好的锻炼方式，最适合中青年人，慢跑能增强呼吸功能，使肺活量增加，增强心肌功能，所以慢跑是一个很好的健身方法。跑步作为简单运动而深受人们欢迎，长期跑步有利于身心的健康。以下是我为你整理的长期跑步对胃有好处介绍，希望能帮到你。长期跑步对胃有好处 1、长期跑步对胃好吗有的,跑步的时候,肌肉组织细胞对营养物质的供应也提出... 全文》
运动 2025.12.06 16:19 | Zbk7655 -
跑步锻炼肺活量有什么好处？肺活量高对跑步有什么好处
跑步对肺活量有什么好处跑步可以增加肺活量，也能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。锻炼方法：1、跑前深呼吸跑步前，用鼻子吸入足够的空气，然后憋气5秒钟再慢慢吐出，这样能让身体进入最佳的运动状态。2、呼吸配合跑速跑步时呼吸方法有两种，跑步刚开始时，或者速度较慢时（跑步机速度约6km/h），通常是每2-3步一呼，每2-3... 全文》
运动 2025.12.05 16:19 | Zbk7655 -
跑步锻炼肩膀宽，如何使用哑铃锻炼可以使肩部变宽
如何使用哑铃锻炼可以使肩部变宽如何使用哑铃锻炼可以使肩部变宽用五到八斤的哑铃，最多十二斤就够了，每天手提哑铃做提肩运动，一秒提一次，12次为一组。休息一下再做，每天做三组。第二个动作是一手拿一哑铃做扩胸运动，两秒一次，12次为一组，每天三组。第三个动作，手提哑铃缓缓朝正前方提起平肩停2-3秒，再缓缓放下，重复12次，每天三组。第四个动作，手提哑铃向两边打开平... 全文》
运动 2025.12.05 16:19 | Zbk7655 -
跑步锻炼肩膀变宽(如何使用哑铃锻炼可以使肩部变宽)
如何使用哑铃锻炼可以使肩部变宽如何使用哑铃锻炼可以使肩部变宽用五到八斤的哑铃，最多十二斤就够了，每天手提哑铃做提肩运动，一秒提一次，12次为一组。休息一下再做，每天做三组。第二个动作是一手拿一哑铃做扩胸运动，两秒一次，12次为一组，每天三组。第三个动作，手提哑铃缓缓朝正前方提起平肩停2-3秒，再缓缓放下，重复12次，每天三组。第四个动作，手提哑铃向两边打开平... 全文》
运动 2025.12.05 16:19 | Zbk7655 -
跑步锻炼肚皮疼(运动过后肚皮会疼怎么办)
运动过后肚皮会疼怎么办（一）避免跑步出现腹痛不少人在跑步的时候，常出现上腹或左右上腹部疼痛，特别是在清晨更容易出现这种现象，医学专家认为，这与人的呼吸肌痉挛有关。人体内的呼吸肌主要有膈肌和肋间肌，如果膈肌发生痉挛，就会引起上腹或左右上腹部疼痛现象。跑步的时候，人体的器官会从安静状态过渡到运动状态，由于此时体内的代谢过程旺盛，气氛和各种营养物质的需要量突然增加... 全文》
运动 2025.12.04 16:19 | Zbk7655 -
跑步锻炼肚子还是有肉？为什么跑步一段时间后肚子跟手臂上的肉变的松软了
减肚子上的肉,应该多做腹部训练还是全身有氧减肚子上的肉应该先全身有氧运动，再是局部训练塑型更好。所有减肥需求都是需要做减脂运动，不管是肚子还是其他部位，减是全身减，等体重下降了一些以后，同时身体能力有所提升，再配合针对局部的塑形锻炼，一方面减脂一方面力量强化，会让你的效果更明显，至于先后顺序，如果平时缺乏锻炼，身体能力比较弱，或者体重比较大等，建议先从最基础... 全文》
运动 2025.12.04 16:19 | Zbk7655 -
跑步锻炼肚子反而大了？为什么跑步一段时间后肚子跟手臂上的肉变的松软了
为什么坚持运动肚子还越来越大坚持运动如果不控制进食量的话，不但有可能减不了肥，甚至还有可能增肥呢。这是由于运动过程中要消耗大量的能量，为了补充消耗掉的能量，人只有加大进食量。这也就是人们说的运动后胃口更好了。减肥效果如何，一是要看做有氧运动的消耗有多少；二是要看每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。先说吸收，吸收就是从每天的进餐、零食... 全文》
运动 2025.12.04 16:19 | Zbk7655 -
跑步锻炼肚子上的脂肪？跑步可以瘦哪几个地方
跑步多久能减肚子脂肪跑步减肥一定要坚持，持之以恒，三个月保证有效果，只有超过20分钟才会开始燃烧脂肪，不过通常大家会以40分钟作为跑步的习惯时长，所以建议循序渐进，先跑20分钟，适应了之后适当增加5分钟，慢慢达到40分钟，然后保持。拓展资料：1.以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸，20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖... 全文》
运动 2025.12.03 16:19 | Zbk7655